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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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kcal
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Pommes de terre farcies au saumon fumé, aneth et crème fraiche
Calories
373
kcal
Protéines
31
g
Glucides
54
g
Lipides
3
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 600g de pommes de terre crues
462 kcal / 12g protéines / 102g glucides / 1g lipides - 200g de saumon fumé Labeyrie
246 kcal / 48g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 5cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
- Aneth
- Filet de citron
Réalisation
75
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Laver et piquer à la fourchette les pommes de terre. Les saler et les envelopper de papier aluminium.
- Enfourner pour 50 à 60 minutes, vérifier la cuisson à l'aide d'une fourchette.
- Une fois cuites, les sortir du four.
- Ajouter la crème fraiches et les tranches de saumon arrosée de citron.
- Parsemer d'aneth.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
New

326
kcal
40
g
prot
12
min
Konjac aux crevettes, citron et coco
- 160g de nouilles shirataki de konjac
24 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 200g de crevettes crues
198 kcal / 39g protéines / 6g glucides / 2g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 100ml de lait de coco Suziwan light
80 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 8g lipides - Curcuma
- Sel, poivre
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249
kcal
25
g
prot
25
min
Tomates farcies spéciales canicule
- 2 grosses tomates (environ 340g)
62 kcal / 3g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 40g de ricotta L'Italie des Fromages
55 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 100g de riz basmati cuit
142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides - 150g de concombres
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 140g de thon au naturel égoutté Petit Navire
160 kcal / 36g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sel et Poivre
- Persil frais
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293
kcal
33
g
prot
40
min
Steak de saumon et poêlée de blettes
- 250g de saumon au naturel égoutté Carrefour
245 kcal / 53g protéines / 0g glucides / 4g lipides - 24g de farine Francine T55 Bio
80 kcal / 2g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 30g de Maizena
107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 430g de blettes crues
71 kcal / 4g protéines / 7g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
- 2 branches de thym séché
- Ciboulette fraiche
2
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394
kcal
41
g
prot
45
min
Blé, courgettes, truite et cancoillotte
- 240g de blé cru Carrefour Bio
799 kcal / 47g protéines / 154g glucides / 5g lipides - 480g de filet de truite crue
533 kcal / 94g protéines / 0g glucides / 17g lipides - 630g de courgettes crues (environ 2 grosses)
104 kcal / 8g protéines / 11g glucides / 2g lipides - 100g de cancoillotte nature Reflets de France
138 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 8g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
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