Porridge coco & chocolat (Minceur)

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

386

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.

Se connecter

Ingrédients

15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
40ml de crème de coco Bjorg
‍74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
4g de cacao Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
10g de chocolat noir Nestlé
‍55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Se connecter

15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides‍
85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
‍17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
40ml de crème de coco Bjorg
‍74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
4g de cacao Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
10g de chocolat noir Nestlé
‍55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides

Recette

Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes.
Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.

Se connecter

Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes.
Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids