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Porridge coco & chocolat

Calories
386

kcal
Protéines
22

g
Glucides
32

g
Lipides
17

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 40ml de crème de coco Bjorg
    74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4g de cacao Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat noir Nestlé
    55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides

Réalisation

15
minutes
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  2. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes. 
  3. Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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