Porridge coco & chocolat

Portion
Portions
1
repas
Réalisation
15
min
Calories*
386
kcal
protéines*
22
g
Glucides*
32
g
graisses*
17
g
* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par portion
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Ingrédients
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 40ml de crème de coco Bjorg
    74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4g de cacao Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat noir Nestlé
    55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 40ml de crème de coco Bjorg
    74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4g de cacao Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat noir Nestlé
    55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
Recette
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  2. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes. 
  3. Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  2. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes. 
  3. Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.
Cette recette a été concoctée par ma coachée @laureferre
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À Propos
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