Le porridge au coco et chocolat est présenté dans un plat creux en grès de couleur beige.

Porridge coco & chocolat

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
386
kcal
Protéines
22
g
Glucides
32
g
Lipides
17
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 15g whey coco MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 40ml de crème de coco Bjorg
    74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4g de cacao Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat noir Nestlé
    55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides

Recette

15
minutes
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  2. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes. 
  3. Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.

Le mot du coach

Aujourd’hui, un petit-déjeuner sain sans avoine est devenu presque impensable, le porridge est désormais un élément incontournable de tout bon petit-déjeuner.

Les flocons d’avoine sont bons pour l’estomac et les intestins, ils abaissent le taux de sucre dans le sang et contribuent à réduire le cholestérol. En outre, l’avoine se caractérise par de nombreuses vitamines (B1, B2, B6, vitamine K et E) et une valeur nutritionnelle élevée. C'est précisément pour cela que l'on dit que l'avoine est un super aliment.

De plus, l'avoine est un aliment idéal pour la perte de poids. C'est dû principalement au fait que les flocons d'avoine sont très rassasiants sur une longue période en raison de leur teneur élevée en fibres. C'est parfait pour éviter les fringales et réduire les grignotages intempestifs.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
    17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 40ml de crème de coco Bjorg
    74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides
  • 30g de fromage blanc 0% Carrefour
    14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 4g de cacao Vanhouten
    15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 10g de chocolat noir Nestlé
    55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides
  • 40g de flocons d'avoine
    149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
  1. Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  2. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes. 
  3. Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.

Aujourd’hui, un petit-déjeuner sain sans avoine est devenu presque impensable, le porridge est désormais un élément incontournable de tout bon petit-déjeuner.

Les flocons d’avoine sont bons pour l’estomac et les intestins, ils abaissent le taux de sucre dans le sang et contribuent à réduire le cholestérol. En outre, l’avoine se caractérise par de nombreuses vitamines (B1, B2, B6, vitamine K et E) et une valeur nutritionnelle élevée. C'est précisément pour cela que l'on dit que l'avoine est un super aliment.

De plus, l'avoine est un aliment idéal pour la perte de poids. C'est dû principalement au fait que les flocons d'avoine sont très rassasiants sur une longue période en raison de leur teneur élevée en fibres. C'est parfait pour éviter les fringales et réduire les grignotages intempestifs.

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