Porridge coco & chocolat
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
386
kcal
Protéines
22
g
Glucides
32
g
Lipides
17
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 40ml de crème de coco Bjorg
74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4g de cacao Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat noir Nestlé
55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
Recette
15
minutes
- Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
- Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes.
- Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.
Le mot du coach
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- 15g whey coco MyProtein
62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 85ml de lait de coco sans sucres Bjorg
17 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 40ml de crème de coco Bjorg
74 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 7g lipides - 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 4g de cacao Vanhouten
15 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 10g de chocolat noir Nestlé
55 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 4g lipides - 40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides
- Commencer par mélanger les flocons d'avoine avec le lait et la crème de coco. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
- Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 30 secondes au micro-ondes.
- Rajouter la cacao en poudre et remuer puis rajouter le chocolat concasser et déguster.
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