Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

Calories
318

kcal
Protéines
23

g
Glucides
47

g
Lipides
3

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
    37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40g de riz soufflé Kellog's
    156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 30g de Skyr Danone
    17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • Cannelle

Réalisation

15
minutes
  1. Décongeler au préalable les fruits rouges en les passant environ 1 minute au micro-ondes.
  2. Dans un bol, mélanger le riz soufflé avec le lait, la cannelle et le sucralose. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  3. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 1 minute au micro-ondes. 
  4. Terminer en ajoutant les fruits rouges sur le dessus.
  5. L'idéal est le manger dans l'immédiat.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans une poêle, se trouve un English muffin composé d'oeuf, bacon et Vache qui rit.
269
kcal
25
g
prot
15
min

English muffin

New
Sur une assiette bleue et blanche avec des motifs de feuillage, se trouve le bowl cake avec un saupoudrage de chocolat et des amandes concassées.
298
kcal
22
g
prot
15
min

Bowl cake pomme et chocolat

New
Dans une assiette creuse en grès beige, les pancakes sont empilés l'un sur l'autre. Autour de l'assiette sont disposées des rondelles de banane.
75
kcal
5
g
prot
20
min

Pancakes au blé noir, banane & caramel

New
Sur un lit de menthe fraîche et de feuilles de coriandre se trouve les crevettes et de jolies boules de melon pour composer cette salade fraîcheur.
328
kcal
31
g
prot
20
min

Salade de crevettes et melon

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement