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Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

Nutrition pour 1 portion

Calories
318
Kcal
Protéines
23
g
Lipides
3
g
Glucides
47
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
    37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40g de riz soufflé Kellog's
    156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 30g de Skyr Danone
    17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • Cannelle

Réalisation

15
minutes
  1. Décongeler au préalable les fruits rouges en les passant environ 1 minute au micro-ondes.
  2. Dans un bol, mélanger le riz soufflé avec le lait, la cannelle et le sucralose. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  3. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 1 minute au micro-ondes. 
  4. Terminer en ajoutant les fruits rouges sur le dessus.
  5. L'idéal est le manger dans l'immédiat.

Recette fitness pour femme sportive

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