Porridge de riz soufflé aux fruits rouges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
318
Kcal
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Protéines
23
g
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Lipides
3
g
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Glucides
47
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 40g de riz soufflé Kellog's
156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- Cannelle
Réalisation
15
minutes
- Décongeler au préalable les fruits rouges en les passant environ 1 minute au micro-ondes.
- Dans un bol, mélanger le riz soufflé avec le lait, la cannelle et le sucralose. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
- Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 1 minute au micro-ondes.
- Terminer en ajoutant les fruits rouges sur le dessus.
- L'idéal est le manger dans l'immédiat.
Informations
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37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 2g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Sucralose (plus ou moins au goût)
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