pas de publication .com
Porridge de riz soufflé aux fruits rouges
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
318
Kcal
w_current
Protéines
23
g
w_current
Lipides
3
g
w_current
Glucides
47
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 40g de riz soufflé Kellog's
156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- Cannelle
Réalisation
15
minutes
- Décongeler au préalable les fruits rouges en les passant environ 1 minute au micro-ondes.
- Dans un bol, mélanger le riz soufflé avec le lait, la cannelle et le sucralose. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
- Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 1 minute au micro-ondes.
- Terminer en ajoutant les fruits rouges sur le dessus.
- L'idéal est le manger dans l'immédiat.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un petit saladier se trouve le porridge salé, le potiron, la viande des Grisons taillée en petits morceaux, le St. Moret et les cranberries.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62b4a5795370c700b0926bc1_porridge-sale-potiron-cranberries-viande-grison.jpg)
515
kcal
41
g
prot
25
min
Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries
- 125g de purée de potiron Carrefour
51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 55g de flocons de riz Markal
622 kcal / 11g protéines / 138g glucides / 2g lipides - 30g de St Moret 8% de MG
40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 140g de viande des Grisons Aoste
272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides - 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides - 50g de cranberries séchées Vahiné
104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 120ml d'eau
2
New
![Un petit saladier en terre cuite accueille le yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64a6e6cad38bf5da84171a5f_fromage-blanc-cacahue%CC%80te-sauce-chocolat.jpg)
298
kcal
24
g
prot
20
min
Yaourt glacé au beurre de cacahuète et pépites de chocolat
- 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 5g lipides - 3g d'amandes effilées Vahiné
20 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Une pincée de sel de mer
1
New
![Du blanc de dinde émincé finement se trouve sur un lit de porridge salé aux poireaux coupés en rondelles fines. Le tout parsemé avec du parmesan.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6392151caefafcea6e494608_porridge-poireaux-blanc-de-dinde.jpg)
340
kcal
26
g
prot
40
min
Porridge salé aux poireaux, blanc de dinde et parmesan
- 500g de poireaux crus
162 kcal / 7g protéines / 25g glucides / 1g lipides - 200g de blanc de dinde sans nitrite Herta
220 kcal / 44g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides - 100g de flocons d'avoine Bjorg
362 kcal / 11g protéines / 58g glucides / 7g lipides - 30g de parmesan Casa Azzurra
121 kcal / 10g protéines / 0g glucides / 9g lipides - Sel, Poivre
- Persil frais
- Ciboulette fraiche
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 700ml d'eau
3
New
![Dans un bocal en verre qu'il est possible de refermer avec un couvercle, la vinaigrette à l'orange et graines de sésame montre sa belle couleur brune.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/604280cb19c8901e12020294_vinaigrette-orange-sesame.jpeg)
103
kcal
2
g
prot
10
min
Vinaigrette à l'orange et aux graines de sésame
- 50 ml d'eau froide
- 10ml de jus d'orange pur jus sans pulpe INNOCENT
4 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde de Dijon forte Maille
30 kcal /1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 20g de graines de sésame Carrefour Bio
110 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 9g lipides - 20 ml d'huile de sésame Carrefour Sélection
165 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 18g lipides - Poivre
- Sel
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.