Porridge de riz soufflé aux fruits rouges

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
1
portion
portions
Calories
318
kcal
Protéines
23
g
Glucides
47
g
Lipides
3
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Déjà membre ? Connecte-toi ici

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
    37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40g de riz soufflé Kellog's
    156 kcal / 3g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 125ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    51 kcal / 4g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 30g de Skyr Danone
    17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • Cannelle

Recette

15
minutes
  1. Décongeler au préalable les fruits rouges en les passant environ 1 minute au micro-ondes.
  2. Dans un bol, mélanger le riz soufflé avec le lait, la cannelle et le sucralose. Puis mettre cette préparation au micron-ondes pendant 1 minute 30.
  3. Une fois terminé, ajouter les protéines en poudre et le fromage blanc, mélanger et remettre 1 minute au micro-ondes. 
  4. Terminer en ajoutant les fruits rouges sur le dessus.
  5. L'idéal est le manger dans l'immédiat.
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Calories pour 100 grammes ?
À Propos de la recette
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Adieu régime
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Tu vas kiffer ces pépites
Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte