Porridge protéiné d'orge & fruits rouges
Nutrition
Ingrédients
- 100g de fruits rouges surgelés Carrefour
37 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 40g de flocons d'orge Priméal
120 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 1g lipides - 30g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
113 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 2 verres et demi d'eau
- Sucralose (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
- Topping de ton choix (fruits, chocolat, sauce 0 calories)
Recette
- Dans une casserole, diluer la whey avec l'eau.
- Ajouter les flocons d'orge, les fruits rouges, le sucralose.
- Faire bouillir sur feu doux en remuant régulièrement pendant 10 à 15 minutes. L'eau va s'évaporer et le mélange s'épaissir.
- Verser le porridge dans un bol, et le décorer des toppings de ton choix.
- Tu peux le manger immédiatement chaud ou laisser reposer au réfrigérateur, le porridge sera encore plus épais.