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Porridge protéiné vanille
Nutrition pour 1 portion
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Calories
287
Kcal
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Protéines
15
g
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Lipides
7
g
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Glucides
38
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 30g de fromage blanc 0% Carrefour
14 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 35g de flocons d'avoine Bjorg
127 kcal / 4g protéines / 20g glucides / 2g lipides - 10g whey vanille MyProtein
41 kcal / 8g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 150ml de lait de riz Bjorg
56 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 1g lipides - 10g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
49 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 3g lipides - 1 cuillère à café d'arôme vanille
Réalisation
10
minutes
- A la casserole a feu doux, mélanger les flocons d'avoine avec le lait et remuer sans arrêter jusqu'à ce que le mélange s'épaississe.
- Puis rajouter le reste des ingrédients, continuer a remuer quelques secondes jusqu'à ce que le mélange soit homogène puis déguster.
- Verser le mélange dans un bol et ajouter les pépites de chocolat sur le dessus.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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