Porridge salé de riz soufflé, poulet, petits pois et asperges
Nutrition pour 1 portion
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Calories
396
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
6
g
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Glucides
56
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 160g de riz soufflé Kellog's
622 kcal / 11g protéines / 138g glucides / 2g lipides - 200g de petits pois égouttés Jardin Bio
104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 200g d'asperges vertes égouttées Rochefontaine
32 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 200g d'asperges blanches égouttées Géant Vert
28 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 400ml de lait demi-écrémé Viva Candia
164 kcal / 12g protéines / 16g glucides / 4g lipides - Ail en poudre
- Arôme Maggi
Réalisation
30
minutes
- Émincer le poulet.
- Puis faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, et faire revenir 10 à 12 minutes le poulet avec l'ail en poudre et l'arôme Maggi.
- Réserver dans une assiette.
- Dans la poêle précédemment utilisée, ajouter le riz soufflé et le lait. Assaisonner. Laisser mijoter sur feu doux en remuant de temps en temps avec une spatule.
- Pendant ce temps, couper les asperges en 3.
- Puis une fois le lait absorbé en quasi totalité, ajouter les petits pois, les asperges et le poulet.
- Mélanger le tout. C'est prêt.
Informations
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