Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des grisons & cranberries

Calories
515
kcal
Protéines
41
g
Glucides
84
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 125g de purée de potiron Carrefour
    51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 55g de flocons de riz Markal
    622 kcal / 11g protéines / 138g glucides / 2g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 140g de viande des grisons Aoste  
    272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
    41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
  • 50g de cranberries séchées Vahiné
    104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 120ml d'eau
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Réalisation

25
minutes
  1. Dans une casserole, placer les flocons de riz avec le lait et l’eau. Saler et poivrer.
  2. Puis faire cuire sur feu moyen en remuant régulièrement.
  3. Pendant ce temps passer la purée de potiron au micro-ondes pour la décongeler.
  4. Quand le porridge a épaissi, ajouter la purée de potiron et le St-Moret. Mélanger et faire 2-3 minutes.
  5. Une fois le porridge cuit, transférer dans un bol et ajouter les cranberries.

Recette fitness pour femme sportive

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Compote de pommes, à la vanille & cannelle

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    74 kcal / 1g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 100g de laitue Iceberg
    33 kcal / 0g protéines / 5g de glucides / 0g lipides
  • 200g de boeuf haché 5% de MG
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  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de ricotta L'Italie des Fromages
    69 kcal / 5g protéines / 2g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette émincée
  • Ail en poudre
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  • 500g de tomates fraiches et bien mûres (environ 5 tomates)
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  • 300g d'oignons doux (environ 4 oignons)
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  • 6 gousses d’ail (48g)
    63 kcal / 3g protéines / 10g glucides / 0g lipides
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  • 250g de filet de poulet cru
    283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
  • 250g de St Moret 8% de MG
    330 kcal / 25g protéines / 13g glucides / 20g lipides
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  • Sel et poivre noir au goût
  • Ail
  • Arôme Maggi
4
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