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Porridge salé aux flocons de riz, potiron, viande des Grisons et cranberries

Calories
515

kcal
Protéines
41

g
Glucides
84

g
Lipides
6

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 125g de purée de potiron Carrefour
    51 kcal / 2g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 55g de flocons de riz Markal
    622 kcal / 11g protéines / 138g glucides / 2g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 140g de viande des Grisons Aoste  
    272 kcal / 53g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 120ml de lait matin léger 0% de MG Lactel
    41 kcal / 4g protéines / 6g glucides, 1g lipides
  • 50g de cranberries séchées Vahiné
    104 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 120ml d'eau

Réalisation

25
minutes
  1. Dans une casserole, placer les flocons de riz avec le lait et l’eau. Saler et poivrer.
  2. Puis faire cuire sur feu moyen en remuant régulièrement.
  3. Pendant ce temps passer la purée de potiron au micro-ondes pour la décongeler.
  4. Couper la viandre des grisons en petits morceaux.
  5. Quand le porridge a épaissi, ajouter la purée de potiron, la viande des Grisons et le St-Moret. Mélanger pendant 2 à 3 minutes.
  6. Une fois le porridge cuit, transférer le dans un bol et ajouter les cranberries.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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