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Porridge salé : pommes et camembert
Nutrition pour 1 portion
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Calories
427
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
11
g
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Glucides
47
g
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Fibres
9
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 300g de pommes coupées en cubes
180 kcal / 2g protéines / 38g glucides / 2g lipides / 9g fibres - 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 240g de blancs d'oeuf liquide Bulk
108 kcal / 26g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 80g de flocons d'avoine Bjorg
290 kcal / 9g protéines / 46g glucides / 6g lipides / 9g fibres - 60g de camembert Président
161 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 13g lipides / 0g fibres - 150ml d'eau
- Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Couper les pommes en petits cubes.
- Les faire revenir dans une poêle anti-adhésive chaude avec un peu de sel, de cannelle et un fond d'eau.
- Une fois les morceaux tendres, ajouter les flocons d'avoine, l’eau, le blanc d'oeuf et le skyr.
- Laisser mijoter en remuant régulièrement jusqu’à l’obtention d’une texture crémeuse.
- Verser le porridge dans deux bols. Ajouter sur le dessus les morceaux de camembert.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Informations
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23 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 150g de pommes
78 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
100 kcal / 25g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
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36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 25g de maizena
89 kcal / 0g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 1 Brownie émietté Brossard
131 kcal / 2g protéines / 14g glucides / 7g lipides - 10g de sucralose (plus ou moins au gout)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
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