pas de publication .com
Potage au poulet
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
291
Kcal
w_current
Protéines
48
g
w_current
Lipides
10
g
w_current
Glucides
1
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 1 bouillon de volaille Marmite de Knorr
19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - 900g de poitrine de poulet cru
1017 kcal / 180g protéines / 0g glucides / 33g lipides - 85g épinards
24 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 2 blancs d'oeufs
29 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
74 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 4g lipides - Poivre blanc
- Environ 1 litre d'eau
Réalisation
40
minutes
- Mélanger le bouillon de poulet et le poulet dans une grande casserole. Puis porter à ébullition, à feu vif.
- Baisser le feu à moyen et laisser mijoter jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 20 à 30 minutes.
- Retirer le poulet et le couper.
- Ajouter les épinards dans le bouillon et cuire environ 10 minutes.
- Fouetter ensemble l’œuf et les blancs d’œufs. Éteindre le feu et arroser lentement les œufs dans la soupe, en remuant constamment.
- Garnir de ciboulette hachée, si désiré.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Deux très grosses tomates sont farcies avec du boeuf haché et des haricots rouges.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65b23de91928c571e7bb7e6a_tomates-farcies-viande-hachee-haricots-rouges-2.jpg)
289
kcal
29
g
prot
55
min
Tomates farcies au bœuf et haricots rouges
- 200g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
260 kcal / 44g protéines / 0g glucides / 9g lipides / 0g fibres - 470g de tomates moyennes (environ 4 tomates)
86 kcal / 4g protéines / 11g glucides / 1g lipides / 6g fibres - 100ml de coulis de tomates Panzani
22 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 150g de haricots rouges égouttés Daucy
144 kcal / 7g protéines / 12g glucides / 1g lipides / 7g fibres - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides / 1g fibres - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 0g fibres - Sel, Poivre
- Persil
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
2
New
![Dans un grand bol se trouve les toasts de patate douce. un bol plus petit est déposé dans le grand, il contient la purée de cacahuètes et le skyr.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65e075f920d8136e89757269_toast-patate-douce-skyr-proteine-2.jpg)
318
kcal
37
g
prot
15
min
Bol protéiné : toast de patate douce, purée de cacahuètes et skyr
- 100g de patate douce cuite et coupée en tranche
63 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 150g de Skyr Danone
86 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 20g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
76 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 1g lipides / 0g fibres - 15g de purée de cacahuète Jean Hervé
93 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 7g lipides / 1g fibres - Sucralose (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
1
New
![La salade paysanne à la patate douce montre toute sa générosité.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6258587f9b97e9d8abeffc0d_salade-paysanne-patate-douce.jpg)
381
kcal
34
g
prot
35
min
Salade paysanne à la patate douce
- 600g de patates douces crues (ici blanches)
518 kcal / 9g protéines / 110g glucides / 1g lipides - 400g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de moutarde de Dijon Maille L'Originale
67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 400g de laitue de ton choix
60 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides - Sel, Poivre
- Ail en poudre
- Ciboulette émincée
3
New
![La recette de pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6310daa07fe2398085d264c9_pa%CC%82tes-creme-brocolis-poulet-caramelise.jpg)
399
kcal
37
g
prot
30
min
Pâtes à la crème de brocolis et poulet caramélisé
- 750g de fleurettes de brocolis
269 kcal / 29g protéines / 12g glucides / 4g lipides - 170g de mafalda corta crues Garofalo
597 kcal / 24g protéines / 119g glucides / 2g lipides - 250g de filet de poulet cru
283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides - 70g de Skyr Danone
48 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de sauce soja salée / Arome Maggi
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- Sel, poivre
- 2 cuillères à café de cannelle
- Arôme vanille
- Ail en poudre
3
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.