Potatoes moutarde & miel

Calories
248
kcal
Protéines
6
g
Glucides
47
g
Lipides
2
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 1kg de pommes de terre crues
    805 kcal / 22g protéines / 162g glucides / 2g lipides
  • 3 gousses d’ail émincées (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 30g de miel CRETET
    95 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides
  • 45g de moutarde Maille L'Originale
    67 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Thym
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Réalisation

60
minutes
  1. Sortir les grilles du four et préchauffer à 200° chaleur tournante.
  2. Tapisser les grilles du four avec du papier cuisson.
  3. Dans un grand saladier, mélanger la moutarde, le miel, le jus de citron, l’ail, le thym, et la fleur de sel.
  4. Ajouter les pommes de terre coupées en quartiers et mélanger pour bien les enrober de sauce.
  5. Répartir les pommes de terre sur les plaques de cuisson, en évitant qu’elles ne soient trop collées qu’elles se chevauchent.
  6. Laisser cuire 20 minutes puis retourner les potatoes et poursuivre la cuisson 20 à 25 minutes en surveillant. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Tian de légumes

New
104
kcal
5
g
prot
45
min
  • Une aubergine ( environ 225g )
    48 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g de lipides
  • 400g de courgettes crues (environ 2)
    66 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • 1/2 poivron rouge + 1/2 poivron vert
    47 kcal / 2g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 260g de tomates (environ 2)
    50 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail émincées (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 200g de sauce coulis de tomate Carrefour
    88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre au goût
  • Thym
3

Sauce pesto

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63
kcal
4
g
prot
20
min
  • 20g de pignons de pins Carrefour Bio
    133 kcal / 6g protéines / 1g glucides / 12g lipides
  • 20g parmesan râpé CASA AZZURRA
    79 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 29g lipides
  • 100g de basilic frais
    31 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 2 gousses d'ail
    8 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 125 ml d'eau
  • Poivre
  • Sel
4

Nuggets de poulet

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203
kcal
19
g
prot
30
min
  • 400g de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 4 blancs d'oeufs
    58 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 200g de chapelure Tipiak
    706 kcal / 20g protéines / 148g glucides / 2g lipides
  • Sel + Poivre
6

Poke bowl veggie : Tofu, Kiwi & Mayo

New
533
kcal
33
g
prot
27
min
  • 150g de tofu nature Bjorg
    248 kcal / 26g protéines / 2g glucides / 15g lipides
  • 60g de melon coupé finement
    22 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 40g de radis finement haché en rondelles
    6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de carotte coupée en rondelles
    21 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 50g de kiwi coupé finement
    26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 100g de riz thai cuit
    142 kcal / 3g protéines / 31g glucides / 1g lipides
  • 10ml de sauce sriracha Go Tan
    13 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 20g de mayonnaise allégée Dukan
    15 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 30g de St Moret 8% de MG
    40 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • 10ml de vinaigre de riz
  • 5g de sucralose  (plus ou moins au gout)
  • Oignons verts ciselés
  • Curry en poudre
  • Ail en poudre
  • Sel, poivre
1
Yummy
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