pas de publication .com
Poulet au miel, noisettes et pois gourmands
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
307
Kcal
w_current
Protéines
29
g
w_current
Lipides
12
g
w_current
Glucides
19
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 300g de pois gourmands crus
114 kcal / 9g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - 50g de miel Cretet
158 kcal / 1g protéines / 39g glucides / 0g lipides - 40g de noisettes décortiquées Sainte Lucie
253 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 23g lipides - Sel et poivre
- Arôme Maggi/Sauce soja salée
- Ail en poudre
Réalisation
25
minutes
- Couper le poulet en petits morceaux, rincer et équeuter les pois gourmands. Écraser les noisettes en petits morceaux.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir les pois gourmands avec un peu d'arôme Maggi pendant environ 5 minutes, il faut qu'ils restent légèrement croquants. Puis les réserver dans une assiette.
- Dans la poêle ajouter le poulet avec l'arôme Maggi et l'ail, le faire cuire 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Puis ajouter le miel au poulet et laisser mijoter 2 à 3 minutes avant d'y ajouter les pois gourmands.
- Rectifier l'assaisonnement si nécessaire avant de parsemer des noisettes écrasées.
- Tu peux accompagner ce plat avec du riz ou une assiette dé légumes.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le hachis Parmentier aux légumes verts. Une courgette est déposée à côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/633ef62bf5026f1df6cde347_parmentier-legumes-verts.jpg)
300
kcal
36
g
prot
35
min
Hachis Parmentier aux légumes verts
- Un sachet de 780g de purée délice haricots verts, courgettes Bonduelle
382 kcal / 17g protéines / 30g glucides / 16g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 450g de boeuf haché cru 5% de matière grasse
585 kcal / 98g protéines / 0g glucides / 26g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à soupe de Sauce soja salée/Arôme Maggi
- Ail en poudre
4
New
![Dans un plat se trouve le sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes. Une petite cuillère remplie de chocolat est posée sur le côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6363c62d492a8aabfbbc0296_sandwich-proteine-choco-cacahuete.jpg)
232
kcal
18
g
prot
10
min
Sandwich protéiné choco et beurre de cacahuètes
- 2 galettes de riz chocolat noir Bjorg
110 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 5g lipides - 10g de beurre de cacahuètes crunchy Whole Earth
60 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 30g de Skyr Danone
17 kcal / 3g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 12g de whey vanille Optimum Nutrition
45 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
1
New
![Posé sur une planche à découper, un bol contient de la salade accompagnée de la sauce salade carotte et gingembre.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60427edda4c1920550ca0ad9_sauce-salade-carotte-gingembre.jpeg)
22
kcal
1
g
prot
5
min
Sauce salade carotte et gingembre
- 65g de carottes coupées en petits morceaux
26 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 échalotes finement hachées
34 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 20g de pate miso Hikari
28 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 60 ml de vinaigre de riz Tanoshi
- 2 cuillères à soupe de gingembre râpé
- 80 ml d'eau froide
- Sel
4
New
![Un petit saladier contient d'un côté du thon émietté avec des petits morceaux de gros piment et de l'autre du riz blanc.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/63518f3ac6bb7be64b5b3f61_sauce-thon.jpg)
184
kcal
35
g
prot
25
min
Sauce au thon : Une recette réunionnaise
- 250g de thon au naturel égoutté Petit Navire
285 kcal / 66g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 270g de tomates crues et bien mûres
49 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 2 cuillères à café de curcuma
- 2 branches de thym
- 20g de gros piments (épicerie chinoise)
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
2
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.