Poulet au pain d'épices, abricots secs et konjac

Nutrition pour 1 portion

Calories
297
Kcal
Protéines
23
g
Lipides
4
g
Glucides
35
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 300g de filet de poulet cru
    339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 100g de pain d'épices Brossard
    292 kcal / 3g protéines / 66g glucides / 1g lipides
  • 100g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
    170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides
  • 480g de tagliatelles de Konjac
    63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre
  • Ail en poudre
  • Sucralose/Stévia  

Réalisation

25
minutes
  1. Éplucher l’oignon et l'émincer. Couper le pain d’épices en dés. Enfin couper le poulet et les abricots en petits morceaux
  2. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon et faire revenir avec un peu de sel et d'ail en poudre.
  3. Ajouter les morceaux de poulet et un peu de sucralose pour caraméliser le tout. Laisser cuire une dizaine de minutes.
  4. Enfin ajouter les tagliatelles de konjac égouttées, le pain d'épices et les abricots. Mélanger et laisser cuire 5 minutes. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un saladier de taille moyenne se trouve le poulet avec le quinoa, et des champignons, le tout mélangé à de la crème fraiche allégée.
283
kcal
38
g
prot
15
min

Poulet et quinoa

New
Sur un plateau rectangulaire sont déposés dix biscuits en forme d'étoile. Grâce à un petit trou, ils sont prêts à être accrochés sur le sapin de Noël.
24
kcal
2
g
prot
30
min

Biscuits de Noël protéinés

New
Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.
339
kcal
31
g
prot
30
min

Lasagnes à la poêle

New
Dans un bol se trouve les graines de chia qui ont gonflées toute la nuit, elles sont recouvertes par les kiwis coupés en fines tranches.
305
kcal
27
g
prot
15
min

Overnight aux graines de chia et kiwi

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement