Dans une poêle, le poulet bien grillé repose sur les tagliatelles de konjac pour le plus bel effet.

Poulet au pain d'épices, abricots secs & konjac

Name: Poulet au pain d'épices, abricots secs & konjac
Yield: 3 portion(s)

Calories

297

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

300g de filet de poulet cru
‍339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
100g de pain d'épices Brossard
292 kcal / 3g protéines / 66g glucides / 1g lipides
100g de d'abricots secs Sun Fruits Secs
170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides
480g de tagliatelles de Konjac
‍63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
Sel et poivre
Ail en poudre
Sucralose/Stévia

 Ajouter à ma liste de course

Réalisation



minutes

Éplucher l’oignon et l'émincer. Couper le pain d’épices en dés. Enfin couper le poulet et les abricots en petits morceaux
Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon et faire revenir avec un peu de sel et d'ail en poudre.
Ajouter les morceaux de poulet et un peu de sucralose pour caraméliser le tout. Laisser cuire une dizaine de minutes.
Enfin ajouter les tagliatelles de konjac égouttées, le pain d'épices et les abricots. Mélanger et laisser cuire 5 minutes. C'est prêt !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Découvre le coaching

Déjà membre ? Clique ici

Text Link

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.

Recevoir la formation gratuite

Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Avant après de Nathalie qui perd du ventre après 55 ans

1,68 m / 56,9 kg

48 kg

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Aujourd'hui, j'ai 56 ans, et je ne me suis jamais aussi bien sentie dans ma vie. Pour rien au monde je n'échange avec mon corps de 18 ans, ou de 30 ans ! Alors merci et bravo à Jérémy, qui m'a permis de réaliser un rêve que je n'aurais jamais osé imaginer atteindre.

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Ne sachant plus vers qui ou quoi me tourner pour savoir comment me prendre en main efficacement, j'ai découvert Jérémy à la suite d'une recherche de coach sportif sur internet. Ma vie a sincèrement changé ce jour-là.

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Je souffre d'anorexie et de trouble du comportement alimentaire depuis plusieurs années. J’étais mince mais j’avais tellement usé mon métabolisme que le moindre aliment se transformait en graisse…

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

Transformation physique de Virginie à 44 ans

En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

Elene, 37 ans : voici sa transformation physique en 4 mois

Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

Valérie, 52 ans, a réussi à perdre plus de 10 kg

Je n’en reviens pas, j’ai perdu 10,5 kg ! Moi qui pensais qu’avec l’âge, le changement hormonal et tout ce qu’on entend, je n’allais jamais pouvoir perdre ces kilos, ou si, en arrêtant de manger... Aujourd'hui, je sais comment m'alimenter et bouger pour garder la forme. Encore merci Jérémy !

La transformation physique d’Elodie

Sa façon de faire n'est pas un régime et je ne passerai pas par la case opération chirurgie, car mon ventre ne pend plus. Aujourd'hui je revis. Je suis une autre femme, bien dans son corps et dans sa tête. Je souhaite à tout le monde de vivre ce que je vis et ce que je vivrais encore, car cela est devenu un mode de vie.

Valérie, 55 ans, a affiné sa silhouette en 8 mois

Jérémy a littéralement changé ma vie. Grâce à lui, j’ai perdu plus de 40 kilos en 8 mois, sans frustration, sans culpabilité quand je faisais un écart, sans réprobations quand je ne suivais pas à la lettre le programme et toujours avec son sourire envers moi ! Et encore une fois, tu as changé et sauvé ma vie ! Un grand merci à toi.

Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Au-delà de l'accompagnement purement physique, Jérémy est une personne d'une bienveillance rare, qui travaille tout autant sur le corps que sur nos croyances limitantes bien ancrées dans nos têtes. Mes kilos se sont envolés et j'ai aujourd'hui un corps athlétique que je n'ai jamais eu, même il y a 20 ans !

Gina réalise sa transformation physique à 40 ans

Depuis l'adolescence, j'ai des troubles du comportement alimentaires. Depuis de nombreuses années, j'essaye de m'en sortir, mais sans succès. Aujourd'hui j'ai trouvé la clef qu'il me manquait pour arriver à me sortir de cette maladie que l'on appelle la boulimie. Merci Jérémy, pour tout ce qui a déjà été entrepris.‍

L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

Madison a obtenu un ventre plat en 8 mois

Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

Laëtitia a perdu presque 30 kg après 40 ans

Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer







Conchiglionis, courgettes, St-Môret & poulet

New

451

kcal

prot

min

200g de conchiglionis De Cecco
702 kcal / 28g protéines / 138g glucides / 3g lipides
600g de courgettes crues (environ 2 moyennes)
‍98 kcal / 8g protéines / 10g glucides / 2g lipides
250g de filet de poulet cru
‍283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides
250g de St Moret 8% de MG
330 kcal / 25g protéines / 13g glucides / 20g lipides
100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
300g de sauce tomate à la provençale Reflets de France
180 kcal / 5g protéines / 12g glucides / 6g lipides‍‍
Sel et poivre noir au goût
Ail ‍
Arôme Maggi







Salade de haricots rouges, quinoa & poulet

New

432

kcal

prot

min

36g de quinoa pesé cru
127 kcal / 5g protéines / 21g glucides / 2g lipides
150g de poulet pesé cru
171 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
Jus d'1/2 citron (50 ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
70g d'haricots rouges Le Cabanon
37 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 0g lipides
40g de mâche
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
125g de tomate
24 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
80g de poivron jaune
24 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides ‍
Sel, poivre
Coriandre







Gratin de quinoa, épinards, poulet & Philadelphia

New

447

kcal

prot

min

100g de Philadelphia Light
148 kcal / 7g protéines / 5g glucides / 11g lipides
280g de quinoa pesé cru Éthiquetable
‍986 kcal / 36g protéines / 185g glucides / 8g lipides
250g de filet de poulet cru
‍283 kcal / 50g protéines / 0g glucides / 9g lipides ‍
150ml d'avoine cuisine Bjorg
‍116 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 9g lipides
200g d'épinards en branches frais
‍46 kcal / 6g protéines / 7g glucides / 1g lipides
100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides
Sel, poivre
1 cube de bouillon de légumes Maggie
Arôme Maggi







Boulettes de poulet à l'indienne

New

237

kcal

prot

min

300g de filet de poulet cru
‍339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides
‍250ml de lait de coco Light Suzi Wan
200 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 20g lipides
125g de Skyr Danone
71 kcal / 13g protéines / 5g glucides / 0g lipides
100ml de coulis de tomates Panzani
‍22 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
15g de Maizena
‍53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides‍ ‍
Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
2 gousses d’ail
1 cuillère à soupe de curry
1 cuillère à soupe de garam massala
Sel
Coriandre fraiche

Yummy

Apprends à manger sainement, sans privation : 5 jours de formation vidéo offerte

•

Poulet au pain d'épices, abricots secs & konjac

Ingrédients

Réalisation

Recette fitness pour femme sportive

Questions fréquentes

Nathalie perd du ventre après 55 ans

Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

Transformation physique à 50 ans : Edith

Virginie, 45 ans a eu un ventre dessiné, sans se priver de nourriture

Béatrice, 50 ans : perte de poids de 10 kg

Cassandre fait une prise masse musculaire à 30 ans

Audrey a perdu plus de 60 kg sans faire de sleeve

Transformation physique de Virginie à 44 ans

Elene, 37 ans : voici sa transformation physique en 4 mois

Isabelle, 55 ans, a sculpté son corps en 5 mois

Valérie, 52 ans, a réussi à perdre plus de 10 kg

La transformation physique d’Elodie

Valérie, 55 ans, a affiné sa silhouette en 8 mois

Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

Gina réalise sa transformation physique à 40 ans

L'incroyable transformation physique de Manon

Madison a obtenu un ventre plat en 8 mois

Laëtitia a perdu presque 30 kg après 40 ans

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

Tu vas kiffer

Conchiglionis, courgettes, St-Môret & poulet

Salade de haricots rouges, quinoa & poulet

Gratin de quinoa, épinards, poulet & Philadelphia

Boulettes de poulet à l'indienne

Poids

Mesures

Nutrition

Vimeo Timecode