Nutrition pour 1 portion
Ingrédients
- 300ml de crème de volaille & champignons préparée Knorr
132 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 7g lipides - 630g de choux-fleurs précuits surgelés Carrefour
158 kcal / 11g protéines / 15g glucides / 0g lipides - 345ml de crème allégée 4% MG Carrefour
245 kcal / 10g protéines / 21g glucides / 14g lipides - 300g de filet de poulet cru
339 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 11g lipides - 40g de crackers original Tuc
186 kcal / 3g protéines / 26g glucides / 8g lipides - Sel et poivre
- Épices mélange pour volaille Ducros
Réalisation
- Passer les choux-fleurs au micro-ondes pour les décongeler pendant environ 10 minutes.
- Si ce n'est pas déjà le cas, préparer la crème de volaille en suivant les instructions du paquet.
- Pendant ce temps, couper le poulet en morceaux.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, y ajouter le poulet et le faire revenir avec les épices pour volaille. Au bout de 6 à 8 minutes, ajouter les fleurettes de choux-fleurs et faire revenir le tout.
- Puis ajouter la crème allégée, les 300ml de crème de volaille et laisser mijoter le tout un dizaine de minutes.
- Éteindre le feu et au moment de servir, parsemer de Tuc émiettés.
Informations
Publié par Jérémy Loreau, coach sportif et nutritionnel pour femme

Depuis 2015, j'ai pour passion d'aider des femmes ordinaires à obtenir un corps extraordinaire, quel que soit leur âge, que ce soit après 40, 50 ou 60 ans. Des femmes qui, comme moi autrefois, se sont perdues dans le labyrinthe d’informations contradictoires sur la perte de poids, la prise de masse musculaire et la forme physique.
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