pas de publication .com

Poulet et quinoa

Nutrition pour 1 portion

Calories
283
Kcal
Protéines
38
g
Lipides
3
g
Glucides
25
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 340g de poulet cuit
    466 kcal / 99g protéines / 4g glucides / 6g lipides
  • 100g de quinoa pesé cru Éthiquetable
    352 kcal / 13g protéines / 66g glucides / 4g lipides
  • 125ml bouillon de poulet (1/4 cube)
    6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Oignons verts au goût

Réalisation

15
minutes
  1. Dans un saladier, verser le quinoa. Puis lentement, ajouter le bouillon de poulet et quelques morceaux d’oignons rouges.
  2. Couvrir le bol et passer un micro-ondes pendant 3 minutes.
  3. Mélanger à l’aide d’une cuillère, couvrir de nouveau et passer au micro-ondes encore 3 minutes supplémentaires.
  4. Répéter le mouvement une 3ème fois.
  5. En attendant, découper le poulet en petits morceaux.
  6. Ajouter le poulet, les oignons verts dans le quinoa maintenant cuit.
  7. Mélanger le tout et déguster.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
351
kcal
29
g
prot
20
min

Bowl cake protéiné aux spéculoos

New
Les conchiglionis farcis aux courgettes, st-moret et poulet sont présentés dans un plat à gratin noir avec en arrière plan une plante.
451
kcal
36
g
prot
55
min

Conchiglionis, courgettes, St-Môret et poulet

New
Le bowl cake protéiné est présenté sur une planche en bois et il est décoré de bananes et d'un nappage caramel sur le dessus.
265
kcal
28
g
prot
15
min

Bowl cake protéine façon Banoffee

New
Sur du feuillage se trouve un petit saladier contenant les courgettes recouvertes de sauce Béchachel et de fromage râpé gratiné/
307
kcal
37
g
prot
50
min

Courgettes façon moussaka

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement