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Poulet et quinoa
Nutrition pour 1 portion
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Calories
283
Kcal
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Protéines
38
g
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Lipides
3
g
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Glucides
25
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 340g de poulet cuit
466 kcal / 99g protéines / 4g glucides / 6g lipides - 100g de quinoa pesé cru Éthiquetable
352 kcal / 13g protéines / 66g glucides / 4g lipides - 125ml bouillon de poulet (1/4 cube)
6 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Oignons verts au goût
Réalisation
15
minutes
- Dans un saladier, verser le quinoa. Puis lentement, ajouter le bouillon de poulet et quelques morceaux d’oignons rouges.
- Couvrir le bol et passer un micro-ondes pendant 3 minutes.
- Mélanger à l’aide d’une cuillère, couvrir de nouveau et passer au micro-ondes encore 3 minutes supplémentaires.
- Répéter le mouvement une 3ème fois.
- En attendant, découper le poulet en petits morceaux.
- Ajouter le poulet, les oignons verts dans le quinoa maintenant cuit.
- Mélanger le tout et déguster.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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330 kcal / 25g protéines / 13g glucides / 20g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
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170 kcal / 4g protéines / 34g glucides / 1g lipides - 480g de tagliatelles de Konjac
63 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - Sel et poivre
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51 kcal / 1g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 100g de Skyr Danone
57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 8g d'amandes en poudre Vahiné
48 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 4g lipides - 5g d'amandes effilées Vahiné
31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 120g de poires
64 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à café de levure
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- 100g de pâtes crues protéinées WW
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