pas de publication .com

Poulet grillé au vinaigre balsamique

Nutrition pour 1 portion

Calories
147
Kcal
Protéines
22
g
Lipides
5
g
Glucides
2
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 450g de poitrines de poulet crues et sans peau
    508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 16g lipides
  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe d'assaisonnement à l'italienne
  • Sel et poivre
  • Menthe

Réalisation

75
minutes
  1. Mélanger les ingrédients pour la marinade dans un bol.
  2. Placer les poitrines de poulet crues dans un sac en plastique fermable, puis verser la marinade. Retirer l'air du sac, puis fermer. Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 1 heure.
  3. Régler une poêle anti-adhésive sur feu moyen. Ajouter les poitrines de poulet dans la poêle et faire saisir et cuire de chaque côté pendant 6 à 8 minutes. L'extérieur doit être doré et ne doit plus être rose, et l'intérieur doit être blanc.
  4. Retirer le poulet de la poêle et le placer sur une assiette.
  5. Garnir de menthe fraîchement hachée pour rehausser les saveurs.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier se trouve le bowl cake protéiné aux graines de pavot. Une tranche de citron jaune sert de topping.
274
kcal
28
g
prot
15
min

Bowl cake protéiné au citron et graines de pavot

New
Dans un plat en verre rectangulaire aux coins arrondis, se trouve la salade de poulet au curry, estragon et cerises.
256
kcal
34
g
prot
40
min

Salade de poulet au curry, estragon et cerises

New
Une grosse poire coupée en deux épépinée est recouverte par la crème ricotta. Quelques amandes effilées sont tout autour.
127
kcal
14
g
prot
20
min

Poires rôties à la cannelle, crème protéinée cookies et crème ricotta

New
Dans une poêle on trouve les lasagnes. Quelques petites feuilles de basilic sont déposées dessus.
339
kcal
31
g
prot
30
min

Lasagnes à la poêle

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement