Dans un plat se trouve de grosses et belles tranches de poulet grillées et marinées au vinaigre balsamique. Et à côté du poulet de la salade verte.

Poulet grillé au vinaigre balsamique

Name: Poulet grillé au vinaigre balsamique
Yield: 4 portion(s)

Calories

147

kcal

Protéines

Glucides

Lipides

Ingrédients

Pour

portion

portions

450g de poitrines de poulet crues et sans peau
508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 16g lipides
5g d’huile d’olive Carrefour
40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides ‍
30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
1 cuillère à soupe d'assaisonnement à l'italienne
Sel et poivre
Menthe

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Réalisation



minutes

Mélanger les ingrédients pour la marinade dans un bol.
Placer les poitrines de poulet crues dans un sac en plastique fermable, puis verser la marinade. Retirer l'air du sac, puis fermer. Laisser mariner au réfrigérateur pendant au moins 1 heure.
Régler une poêle anti-adhésive sur feu moyen. Ajouter les poitrines de poulet dans la poêle et faire saisir et cuire de chaque côté pendant 6 à 8 minutes. L'extérieur doit être doré et ne doit plus être rose, et l'intérieur doit être blanc.
Retirer le poulet de la poêle et le placer sur une assiette.
Garnir de menthe fraîchement hachée pour rehausser les saveurs.

Recette fitness pour femme sportive

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Questions fréquentes

Transforme ton corps sans te priver

Photo avant-après de l'évolution physique de Laurie grâce au sport : la musculation

1,69 m / 66,5 kg

56 kg

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Elise 30 ans, a perdu plus de 11 kilos de graisse en 3 mois

J’ai commencé mon aventure à 69 kilos et aujourd’hui, je pèse 57,5 kilos. J'ai perdu plus de 11 kilos en 3 mois. Je suis métamorphosée, moi qui ai toujours voulu me sentir bien et perdre du poids en vain.

Stéphanie a perdu près de 12 kilos à 41 ans

J'ai perdu 11 cm de tour de taille et 12,5 cm de tour de hanches. Aujourd’hui je m’autorise des gourmandises que je m’interdisais avant. J’ai compris que la musculation est un point crucial pour une perte de poids et surtout pour une transformation physique esthétique.

Transformation physique à 50 ans : Edith

Voilà plus de 30 ans que j'attendais cela et enfin j'y suis arrivée ! Je remercie la vie de m'avoir permis de rencontrer Jérémy Loreau, qui sans lui, je n'aurai jamais conscientisé qu'en mangeant ce qu'on voulait on pouvait maigrir.

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Suite à ma ménopause, j’ai pris 10 kg. Je commençais à me convaincre que c’était une fatalité et que je devais accepter ce nouveau corps. Puis, j’ai rencontré Jérémy... J’ai appris à me réconcilier avec la balance, à me plaire à nouveau dans le miroir et à reprendre du plaisir à m’habiller.

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Que tu pèses 40 ou 130 kilos, Jérémy ne voit pas tes défauts. Il verra que tes qualités et t'encouragera toujours à aller de l'avant pour progresser.

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En 10 mois, j'ai perdu 20 kilos sur la balance mais surtout moins 35 cm de tour de taille. Je n’ai plus ces douleurs partout qui me donnaient l’impression d’avoir 90 ans. C'est un bien être sans commune mesure.

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Jérémy a toujours le bon mot au bon moment pour garder le cap sur notre objectif et je suis reconnaissante d'avoir croisé sa route.

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Plus qu'un coach sportif, c'est coach de vie avec beaucoup d'humilité et une infinie bienveillance. En écoutant ses conseils, j'ai fait voler en éclat beaucoup de croyances sur la façon de m'entraîner, me nourrir et cela a été un élément clé de ma réussite.

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Changement physique à 40 ans : Isabelle réussit à muscler son corps

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L'incroyable transformation physique de Manon

Aujourd'hui, j'ai atteint mon objectif. Avec le soutien et la présence de Jérémy, j'ai perdu -29kg, sans jamais me priver ! Cela n'a pas a été tous les jours faciles avec beaucoup de remises en question. Mais le soutien et la présence de Jérémy dans ces moments m'ont été d'une grande aide.

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Jérémy m'a beaucoup apporté, et m'a appris énormément de choses, on peut le dire : il a changé ma vie...

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Après plus de 20 ans de régimes, j'ai enfin trouvé la personne, qui m'a donné l'espoir d'obtenir le physique dont j'ai toujours rêvé, sans frustrations. J'ai perdu 22kg kilos en 6 mois, mais au-delà du chiffre j'ai gagné en énergie, en tonicité moi qui à la base n'était pas une sportive.

Bérénice, 31 ans : sa transformation corporelle sur une année

Je ne pleure plus dans les cabines d’essayage. En 1 an, je suis arrivée à un résultat que je ne croyais jamais pouvoir atteindre ! La transformation de mon corps n’est qu’une facette de tout ce que Jeremy m’a apporté : j'ai enfin une relation saine avec la nourriture et mon corps.

Marie a perdu plus de 10 kg à 61 ans

J'ai changé et aujourd'hui, je me sens bien dans mon corps et dans ma tête.

Véronique a galbé ses fessiers en 3 mois

Ce n’était pas un "bikini challenge en x jours magiques" qu'on arrête des qu'il faut remettre une doudoune.

Après avoir perdu 7 kg, Marine rentre enfin dans son bikini !

J'ai enfin appris à trouver un bon équilibre alimentaire !

Amel a pu maigrir du ventre en 6 mois

Merci Jérémy, car c'est la première fois de ma vie où je pars en vacances, sans revenir avec 4 kg de plus.

Lamya a réussi une perte de poids de près de 20 kg

Ce n'est pas seulement un coach nutritionnel ou sportif, Jérémy est un coach de vie !

En 2 mois, Laura a dit adieu à ses poignées d’amour

Jérémy est d'un énorme soutien ! Avec sa formation claire, son soutien et ses outils, j'ai pu évoluer très rapidement.

Marie-Laure, 35 ans : superbe transformation physique

Jérémy c'est la clé qui vous aide à ouvrir la porte vers un nouveau vous. Je suis extrêmement satisfaite des résultats : perte de poids et surtout une silhouette bien plus athlétique qu'avant !

Laure, 32 ans, a pu muscler son corps en 4 mois

Grâce à Jérémy je me sens bien dans ma tête et dans ma peau. C'est une personne à l'écoute chaque jour, je le recommande vivement à tout le monde.

Alice, 39 ans a réussi à remodeler son physique

En 3 mois Jérémy a réussi là où tout le monde a échoué et aujourd'hui, je suis enfin transformée.

39 ans

-6,9 kg

3 mois

Tu vas kiffer



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

Salade de pâtes, maïs, haricots rouges & poulet

New

453

kcal

prot

min

60g de sauce crudité miel & moutarde Auchan
‍52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides‍
250g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
858 kcal / 33g protéines / 168g glucides / 5g lipides ‍
250g de tomates cerises
45 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides
‍285g de maïs Carrefour
‍211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides
200g d'haricots rouges égouttés Daucy
‍192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides
400g de filet de poulet cru
‍452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides‍‍‍ ‍
Sel, poivre
Ciboulette
Sauce soja
Curcuma
Thym
Ail en poudre
Épices mélange italien Ducros



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

Bowl cake salé façon bolognaise

New

482

kcal

prot

min

15g de Tomacouli Panzani
‍4 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
30g de fromage rapé Bridelight
‍63 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 6g lipides ‍
1 oeuf
‍79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
100g de Skyr
‍57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides‍
100g de boeuf hachée 5%
130 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides‍
40g de flocons d'avoine
149 kcal / 5g protéines / 23g glucides / 3g lipides‍
Sel, poivre
1 cuillère à café de levure







Ceviche de tilapias

New

224

kcal

prot

150

min

900g de tilapia ou autre poisson blanc cru
‍824 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 19g lipides
2 jalapeño, épépinés et émincés, plus ou moins au goût (20g environ)
‍5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
1 tomate coupées en dés (environ 150g)
‍29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides ‍
Un petit oignon rouge (70g) finement coupé
‍24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
Jus d'1/2 citron vert (50ml)
‍14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides‍
Coriandre
Sel et poivre noir







Salmorejo

New

370

kcal

prot

min

200ml de Salmorejo Alvalle
‍160 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 11g lipides
1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
60g de Jambon de Serrano Gran Reserva
140 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 4g lipides
Sel, Poivre

Yummy

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Ingrédients

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Ceviche de tilapias

Salmorejo

Poids

Mesures

Nutrition

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