Poulet teriyaki & Pak Choï

Calories
311
kcal
Protéines
30
g
Glucides
30
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • Un paquet de préparation Teriyaki Street Kitchen
    395 kcal / 4g protéines / 79g glucides / 4g lipides
  • 400g de filet de poulet cru
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 450g de pak-choï
    63 kcal / 5g protéines / 7g glucides / 1g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel et poivre noir au goût
  • Arôme Maggi/Sauce soja salée
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Réalisation

20
minutes
  1. Commencer par couper le poulet en petits morceaux, puis le faire mariner avec le sachet de pâte ail/gingembre.
  2. Émincer l'oignon. Laver et couper le pak-choï.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive. Une fois la poêle chaude, ajouter le poulet et le faire revenir avec un peu d'arôme Maggi ou sauce soja salée. Laisser revenir le poulet quelques minutes jusqu'à ce qu'il perd sa couleur rosée.
  4. Ajouter l'oignon et le brède, et laisser fondre le tout en mélangeant de temps en temps.
  5. En fin de cuisson, ajouter la sauce Teriyaki et parsemer des graines de sésame.
  6. Tu peux l'accompagner de riz, ou de konjac !

Recette fitness pour femme sportive

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Poulet grillé au vinaigre balsamique

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  • 5g d’huile d’olive Carrefour
    40 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 4g lipides
  • 30ml de vinaigre balsamique Carrefour Bio
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe d'assaisonnement à l'italienne
  • Sel et poivre
  • Menthe
4

Soupe de poulet & orzo

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  • 60g de céleri branche (environ 2)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 375g de carottes crues & taillées en cubes
    151 kcal / 2g protéines / 28g glucides / 2g lipides
  • 400g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    468 kcal / 96g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    12 kcal / 0g de protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Sel, Poivre
  • Thym en branche
  • 1 cube de bouillon de légumes Maggie + 1 L d'eau
  • Persil
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Mug Cake protéiné au citron & chocolat blanc

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  • 17g de farine de coco Mon Fournil
    65 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 10g de pépites de chocolat blanc Vahiné
    54 kcal / 0g protéines / 6g glucides / 3g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • Sucralose/stevia (équivalent à 10g de sucre)
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Pizza individuelle à la pâte de carotte

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  • 20g de ketchup réduit en sucres Heinz
    9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 75g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    88 kcal / 18g protéines / 2g glucides / 1g lipides
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    63 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 30g de champignons crus
    6 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Pincée de sel
1
Yummy
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