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Pudding ensanglanté : figues, bergamote et avoine
Nutrition pour 1 portion
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Calories
284
Kcal
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Protéines
28
g
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Lipides
2
g
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Glucides
39
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 50g de kiwi jaune (environ 1 kiwi entier)
32 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 125ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
54 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 2g lipides - 8g de gélatine en poudre Vahiné
29 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 250g de fromage blanc 0% Carrefour
120 kcal / 19g protéines / 11g glucides / 0g lipides - 30g de confiture de figues -30% de sucres Carrefour
49 kcal / 0g protéines / 11g glucides / 0g lipides - Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1/3 de cuillère à café de bergamote en poudre Terre Exotique
- 1 myrtille
Réalisation
15
minutes
- Mélanger le lait d'avoine et la gélatine dans un bol.
- Faire fondre la gélatine pendant 1 minute à 1minute30 au micro-ondes.
- En parallèle mélanger dans un autre bol le fromage blanc, le sucralose, et la bergamote.
- Puis incorporer le lait/gélatine. Bien mélanger.
- Filmer le tout et laisser reposer au réfrigérateur au minimum 4 heures.
- Au moment de servir, démouler et ajouter sur le dessus la confiture de figue et une rondelle de kiwi préalablement coupée.
- Au centre du kiwi, déposer la myrtille.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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