Pudding protéiné au chocolat, orange & graines de chia
Nutrition
Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
146
kcal
Protéines
13
g
Glucides
3
g
Lipides
9
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 40g de graines de chia Happy Bio
154 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 240ml de lait d'amande sans sucres Alpro
31 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 3g lipides - 10g de chocolat en poudre 100% pur cacao non sucré VAN HOUTEN
36 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 19g de protéine whey chocolat FoodSpring
72 kcal / 14g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Sucralose - 0 kcal
- 1 cuillère à soupe de jus d'orange frais
- 1 cuillère à soupe de zeste d'orange
- Extrait de vanille
Recette
110
minutes
- Dans un récipient ou un contenant large, mélanger les graines de chia avec le lait d'amande et le chocolat en poudre. Ajoutez la protéine en poudre, le sucralose le jus d'orange, le zeste d'orange et la vanille. Ne pas hésiter à goûter pour ajuster la dose de sucralose.
- Fouetter jusqu'à obtenir un mélange bien homogène.
- Couvrir et mettre au frigo au moins deux heures. Vous pouvez également préparer le mélange la veille et laisser reposer toute la nuit. Il faudra simplement mélanger un petit peu avant de servir.
- Décorer avant de déguster avec plus de zestes, des pépites de chocolat et des morceaux d'orange.
