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Purée de pommes de terre, asperges à la viande des grisons, champignons et pesto de tomates séchées
Nutrition pour 1 portion
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Calories
231
Kcal
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Protéines
27
g
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Lipides
8
g
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Glucides
15
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de purée pommes de terre & asperges Créaline
118 kcal / 4g protéines / 17g glucides / 3g lipides - 60g de sauce pesto rustico Barilla
95 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 8g lipides - 100g de viande des Grisons Carrefour
193 kcal / 40g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 250g de champignons blancs émincés
55 kcal / 8g protéines / 8g glucides / 1g lipides - Sel, poivre
- Ail surgelé Carrefour
Réalisation
20
minutes
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, ajouter les champignons, l'ail et le sel.
- Laisser fondre et pendant ce temps émincer finement la viande des grisons.
- Ajouter aux champignons la viande des grisons et le pesto de tomates.
- Mélanger et laisser revenir 2 à 3 minutes.
- En parallèle chauffer la purée.
- Une fois la purée chaude, ajouter sur le dessus la poêlée de champignons et la viande des Grisons.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![La salade à la méditerranéenne est composée de lentilles, d'aiguillettes de poulet, de fromage blanc, de feta, de concombre et de poivron rouge.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/64c280f210f30cbe62f98c53_salade-lentille-healthy-gourmande-2.jpg)
233
kcal
34
g
prot
20
min
Salade de lentilles à la méditerranéenne
- 300g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
351 kcal / 72g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 60g de feta allégée 9% de MG Salakis
97 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 5g lipides - 70g de poivron rouge cru et coupé en petits dés
18 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 150g de concombres coupés en petits dés
22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de lentilles cuisinées Raynal et Rauquelaure
154 kcal / 10g protéines / 18g glucides / 3g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - Sel et poivre au goût
- Ciboulette
3
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![La recette de haricots verts aux noix de pécan caramélisées et dattes est présentée dans un petit saladier de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65848e2d869754c07cb45e4f_haricots-verts-pecan-dattes-2.jpg)
251
kcal
6
g
prot
25
min
Haricots verts aux noix de pécan caramélisés et dattes
- 25ml de sirop d'érable Maple Joe
67 kcal / 0g protéines / 17g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 25g de cerneaux de noix de pécan Vahiné
180 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 18g lipides / 2g fibres - 50g de dattes dénoyautées Seeberger
127 kcal / 1g protéines / 29g glucides / 0g lipides / 0g fibres - 400g de haricots verts surgelés précuits à la vapeur Bonduelle
128 kcal / 8g protéines / 16g glucides / 1g lipides / 12g fibres - Sel, poivre
- Cannelle
2
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![Posé sur une serviette, un gros bol en faïence de couleur bleu contient la chaudrée de poissons à base de tilapias.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef785d73d158d56c9ad0bc1_Chaudre%CC%81e-de-poisson.jpg)
245
kcal
44
g
prot
45
min
Chaudrée de poissons
- 900g de filets de tilapia
824 kcal / 163g protéines / 0g glucides / 19g lipides - 450g de chou-fleur cru, coupé en petits bouquets
103 kcal / 8g protéines / 9g glucides / 1g lipides - 45g de fromage blanc 0% Carrefour
22 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 45g de céleri coupé en petits dés
9 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe de ciboulette ou de persil frais
- Epices pour poisson
- 1 cuillère à café de thym séché
- Poivre noir
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![Deux gros bols en faïence chinoise accueillent la soupe pho au poulet avec le shirataki de konjac.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/5ef1e842238ed40f13b6ef8a_Webp.net-resizeimage.jpg)
363
kcal
46
g
prot
20
min
Phò au poulet et shirataki de konjac
- 320g de nouilles shirataki konjac
48 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 1 cube de bouillon de volaille (10g) de préférence dégraissé
20 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 2g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de gingembre frais haché
26 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 400g de poitrine de poulet cru, coupé en tranche
452 kcal / 80g protéines / 2g glucides / 5g lipides - 115g champignons tranchés
25 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 45g de germes de soja
63 kcal / 6g protéines / 5g glucides / 3g lipides - Oignons verts hachés
37 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 0g lipides - 40g coriandre haché
10 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 40g sauce sriracha
36 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - Environ 1 litre d'eau
- Cardamome
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