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Purée de pommes de terre, carottes, cannelle et pistaches
Nutrition pour 1 portion
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Calories
152
Kcal
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Protéines
5
g
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Lipides
4
g
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Glucides
22
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
4
portion
portions
- 400g de pommes de terre crues
322 kcal / 9g protéines / 65g glucides / 1g lipides - 30g d'éclats de pistaches Vahiné
178 kcal / 8g protéines / 4g glucides / 14g lipides - 430g de carottes égouttées Daucy
108 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de noix de muscade
- 2 cuillères à café de cannelle
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
Réalisation
30
minutes
- Rincer les pommes de terre.
- Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée. Puis ajouter les pommes de terre et les cuire pendant 15-20 minutes.
- Vérifier la cuisson en piquant à l'aide d'un couteau.
- Passer les pommes de terre à l'eau froide et les éplucher.
- Dans un grand saladier, écraser les pommes de terre et les carottes préalablement égouttées. Ajouter la muscade et assaisonner.
- En parallèle, faire dorer 5-6 minutes les pistaches dans une poêle avec du sucralose et de la cannelle. Puis les ajouter à la purée.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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235
kcal
17
g
prot
15
min
Nice cream protéinée aux myrtilles et aux mangues
- 100g de bananes coupées en morceaux
89 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 50g de mangues coupées en lamelles
30 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 50g de myrtilles surgelées Carrefour
35 kcal / 0g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 50g de fromage blanc 0% Carrefour
24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
1
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398
kcal
28
g
prot
35
min
Tarte de polenta veggie
- 150g de polenta crue Alpina
542 kcal / 11g protéines / 120g glucides / 15g lipides - 200g de coulis de tomate Carrefour
88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 2 poivrons (1 rouge & 1 jaune)
94 kcal / 4g protéines / 14g glucides / 0g lipides - 4 galettes de seitan Bjorg
449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides - 100g de champignons crus
22 kcal / 4g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- 1 cube de bouillon de légumes Maggie
- Curry
3
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![La recette de salade de tomates cerises, mozzarella, jambon sec et sauce au miel est présentée dans un petit saladier.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/645d177390cdc419b9e76f3b_salade-gourmande-minceur-tomates-mozza.jpg)
296
kcal
30
g
prot
20
min
Salade de tomates cerises, mozzarella, jambon sec et moutarde au miel
- 200g de jambon sec Carrefour
432 kcal / 58g protéines / 0g glucides / 22g lipides - 125g de mozarella en billes L'Italie des Fromages
266 kcal / 23g protéines / 1g glucides / 19g lipides - 520g de tomates cerises
94 kcal / 5g protéines / 20g glucides / 1g lipides - 50g de moutarde au miel Carrefour Selection
96 kcal / 3g protéines / 9g glucides / 5g lipides - Sel, Poivre
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219
kcal
35
g
prot
25
min
Poulet caramélisé au Coca-Cola
- 450g de blanc de poulet sans peau cru
495 kcal / 105g protéines / 0g glucides / 7g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 330ml de Coca Cola
139 kcal / 0g protéines / 33g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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