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Quesadilla express boeuf, tomate et emmental

Nutrition pour 1 portion

Calories
313
Kcal
Protéines
27
g
Lipides
10
g
Glucides
28
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 1 tortilla (41g) de blé Old El Paso
    122 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides
  • 100g de boeuf hachée 5%
    130 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
    39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides
  • 70g de tomates coupées en rondelles
    12 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
    10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

15
minutes
  1. Écraser la viande hachée sur la tortilla. 
  2. Dans une poêle chaude, ajouter la tortilla du côté de la viande et laisser cuire pendant 5 à 6 minutes. 
  3. Puis retourner la tortilla, ajouter les tomates coupées en rondelles, le fromage et le ketchup.
  4. Laisser réduire 1 à 2 minutes avant de plier la tortilla en deux.
  5. Puis la faire dorer de chaque côté avant de la sortir et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

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