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Quiche sans pâte au poulet, maïs et curry

Nutrition pour 1 portion

Calories
174
Kcal
Protéines
17
g
Lipides
6
g
Glucides
17
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de maïs égouttés Géant Vert
    116 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • 2 cuillères à café de curry

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine, le lait, le curry et une pincée de sel et poivre.
  3. Ajouter le maïs et les aiguillettes de poulet.
  4. Verser le contenu dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé et enfourner pour une cuisson de 20 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

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