Sur une assiette plate noire se trouve deux grosses parts de quiche. On peut apercevoir du mais. La quiche est accompagnée de feuilles de salade.

Quiche sans pâte au poulet maïs & curry

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
6
portion
portions
Calories
174
kcal
Protéines
17
g
Glucides
17
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de maïs égouttés Géant Vert
    116 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • 2 cuillères à café de curry

Recette

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine, le lait, le curry et une pincée de sel et poivre.
  3. Ajouter le maïs et les aiguillettes de poulet.
  4. Verser le contenu dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé et enfourner pour une cuisson de 20 minutes.

Le mot du coach

Quel plaisir pour moi de te faire découvrir cette nouvelle recette de quiche sans pâte au poulet, maïs et curry.

Les quiches sans pâte sont depuis quelques année la norme dans les régimes minceurs et perte de poids.

Riche en nutriments et en vitamines essentiels. Le poulet à tout bon.

Voici trois bonnes raisons de déguster cette volaille :

  • Le poulet source de vitamines :
    Les protéines ont de nombreux rôles dans l'organisme et sont donc essentielles à notre santé. Et pour cause, elles contribuent au renouvellement des tissus musculaires de la peau et des os, fournissent de l'énergie et boostent la formation des enzymes digestives et autres hormones.
  • Le poulet est moins calorique que ses camarades :
    Moins gras que le porc et le bœuf, le poulet est une viande maigre de choix. En effet, elle contient peu de lipides, excepté sa peau que vous pouvez retirer afin de réduire l’apport en lipides. De plus, le poulet procure un effet rassasiant, freinant alors les terribles envies de grignotage. Cette volaille est donc idéale à consommer si l’on veut perdre du poids, dans le cadre d’un régime alimentaire.
  • Le poulet champion au niveau des vitamines :
    Riche en vitamines du groupe B, à l’origine du métabolisme des lipides, glucides et protéines, le poulet agit sur les systèmes nerveux et contribue au bon fonctionnement général de l’organisme. En outre, il permet de conserver une peau saine et en bonne santé.

Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 150g d'aiguillettes de poulet rôti Fleury Michon
    176 kcal / 36g protéines / 3g glucides / 2g lipides
  • 150g de maïs égouttés Géant Vert
    116 kcal / 3g protéines / 17g glucides / 2g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sel, poivre
  • 2 cuillères à café de curry
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine, le lait, le curry et une pincée de sel et poivre.
  3. Ajouter le maïs et les aiguillettes de poulet.
  4. Verser le contenu dans un moule à tarte recouvert de papier sulfurisé et enfourner pour une cuisson de 20 minutes.

Quel plaisir pour moi de te faire découvrir cette nouvelle recette de quiche sans pâte au poulet, maïs et curry.

Les quiches sans pâte sont depuis quelques année la norme dans les régimes minceurs et perte de poids.

Riche en nutriments et en vitamines essentiels. Le poulet à tout bon.

Voici trois bonnes raisons de déguster cette volaille :

  • Le poulet source de vitamines :
    Les protéines ont de nombreux rôles dans l'organisme et sont donc essentielles à notre santé. Et pour cause, elles contribuent au renouvellement des tissus musculaires de la peau et des os, fournissent de l'énergie et boostent la formation des enzymes digestives et autres hormones.
  • Le poulet est moins calorique que ses camarades :
    Moins gras que le porc et le bœuf, le poulet est une viande maigre de choix. En effet, elle contient peu de lipides, excepté sa peau que vous pouvez retirer afin de réduire l’apport en lipides. De plus, le poulet procure un effet rassasiant, freinant alors les terribles envies de grignotage. Cette volaille est donc idéale à consommer si l’on veut perdre du poids, dans le cadre d’un régime alimentaire.
  • Le poulet champion au niveau des vitamines :
    Riche en vitamines du groupe B, à l’origine du métabolisme des lipides, glucides et protéines, le poulet agit sur les systèmes nerveux et contribue au bon fonctionnement général de l’organisme. En outre, il permet de conserver une peau saine et en bonne santé.
Tu vas te transformer !
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