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Quiche sans pâte aux poireaux, fêta et romarin

Nutrition pour 1 portion

Calories
174
Kcal
Protéines
15
g
Lipides
6
g
Glucides
15
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
6
portion
portions
  • 300g de poireaux en rondelles surgelés Carrefour
    87 kcal / 6g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 80g de farine Francine T55 Bio
    268 kcal / 21g protéines / 55g glucides / 1g lipides
  • 4 oeufs
    280 kcal / 25g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 16g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • 125g de feta allégée 9% de MG Salakis
    201 kcal / 24g protéines / 1g glucides / 11g lipides
  • Sel, poivre
  • Romarin

Réalisation

40
minutes
  1. Préchauffer le four à 210°.
  2. Cuire les poireaux en suivant les instructions du paquet.
  3. Puis dans un saladier mélanger à la fois les œufs avec la farine. Ajouter le lait, le romarin, et une pincée de sel et poivre. Mélanger à nouveau.
  4. Puis dans un moule recouvert de papier sulfurisé ou en silicone, ajouter les poireaux et la feta émiettée.
  5. Verser la préparation oeufs/farine/lait.
  6. Enfourner pour une cuisson de 20 à 30 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

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