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Quiche tomates, mozarella et blanc de dinde

Calories
207

kcal
Protéines
19

g
Glucides
13

g
Lipides
9

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 3 oeufs entiers
    210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • 4 tranches de pain de mie Bio La Boulangère
    200 kcal / 8g protéines / 30g glucides / 5g lipides
  • 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
    165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides
  • 50g de fromage râpé mozarella Galbani  
    161 kcal / 11g protéines / 1g glucides / 13g lipides
  • 350g de tomates fraiches coupées en cubes
    63 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides
  • 120g de concassé de tomates Jardin Bio
    29 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 1 botte de ciboulette
  • Sel, poivre

Réalisation

30
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Couper les tomates et le blanc de dinde en petits cubes. Émincer la ciboulette.
  3. Dans un saladier, casser les oeufs et les fouetter.
  4. Ajouter le reste des ingrédients aux oeufs à l'exception du pain de mie. Bien mélanger.
  5. Dans un moule en silicone ou un moule recouvert de papier sulfurisé déposer les tranches de pain de mie.
  6. Puis verser la préparation sur le dessus.
  7. Enfourner pour 20 minutes à 180° et c'est prêt.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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