Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

Nutrition pour 1 portion

Calories
585
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
26
g
Glucides
37
g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
    53 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 200g de ratatouille Cassegrain
    166 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 10g lipides
  • 2 oeufs
    158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 1 wrap de blé complet Old El Paso
    167 kcal / 4g protéines / 27g glucides / 3g lipides
  • 20g de chèvre -30% de MG Soignon
    41 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

50
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°. 
  2. Puis mettre le wrap dans un moule, garnir de ratatouille. Y ajouter les allumettes de bacon.
  3. Battre les 2 oeufs et les incorporer au reste de la préparation.
  4. Couper les morceaux de chèvre en rondelles et les disposer sur le dessus de la quiche.
  5. Enfourner pour 30 à 40 minutes à 180°. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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