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Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre
Nutrition pour 1 portion
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Calories
585
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
26
g
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Glucides
37
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 100g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
53 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 200g de ratatouille Cassegrain
166 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 10g lipides - 2 oeufs
158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 1 wrap de blé complet Old El Paso
167 kcal / 4g protéines / 27g glucides / 3g lipides - 20g de chèvre -30% de MG Soignon
41 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
Réalisation
50
minutes
- Préchauffer le four à 180°.
- Puis mettre le wrap dans un moule, garnir de ratatouille. Y ajouter les allumettes de bacon.
- Battre les 2 oeufs et les incorporer au reste de la préparation.
- Couper les morceaux de chèvre en rondelles et les disposer sur le dessus de la quiche.
- Enfourner pour 30 à 40 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
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358 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 26g lipides - 2 oeufs entiers
149 kcal / 14g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Ciboulette ciselée
- Sel, poivre
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428 kcal / 76g protéines / 4g glucides / 12g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
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