Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Quiche-wrap de ratatouille, bacon et fromage de chèvre

Calories
585

kcal
Protéines
32

g
Glucides
37

g
Lipides
26

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 100g d'allumettes de bacon Herta 3% de MG
    53 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 1g lipides
  • 200g de ratatouille Cassegrain
    166 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 10g lipides
  • 2 oeufs
    158 kcal / 12g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 1 wrap de blé complet Old El Paso
    167 kcal / 4g protéines / 27g glucides / 3g lipides
  • 20g de chèvre -30% de MG Soignon
    41 kcal / 5g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • Sel, poivre

Réalisation

50
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°. 
  2. Puis mettre le wrap dans un moule, garnir de ratatouille. Y ajouter les allumettes de bacon.
  3. Battre les 2 oeufs et les incorporer au reste de la préparation.
  4. Couper les morceaux de chèvre en rondelles et les disposer sur le dessus de la quiche.
  5. Enfourner pour 30 à 40 minutes à 180°. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Une grosse cuisse de poulet se trouve au premier plan. Au second plan une boule riz est présente sur une ardoise.
585
kcal
62
g
prot
40
min

Cari poulet

New
Sur un lit de sauce tomate se trouve les conchiglionis farcis. Quelques feuilles de persil sont déposées sur le dessus.
359
kcal
32
g
prot
40
min

Conchiglionis farcis, ricotta, butternut, poulet et pecorino

New
Les lasagnes végétariennes goûteuses et généreuses sont présentées dans un plat à gratin de couleur noir.
479
kcal
35
g
prot
50
min

Lasagnes Veggie : Soja, Épinards, Philadelphia et Haricots rouges

New
Un ananas coupé en deux et vidé de sa chair sert de réceptacle à cette recette de riz sauté à l'ananas. Effet visuel garanti !
524
kcal
45
g
prot
25
min

Riz sauté à l'ananas

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement