Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Quiches individuelles pommes et Carambar

Calories
66

kcal
Protéines
3

g
Glucides
10

g
Lipides
3

g

Ingrédients

Pour
12
portion
portions
  • 250g de pommes pelées et épépinées (environ 3)
    134 kcal / 1g protéines / 30g glucides / 1g lipides
  • 2 oeufs entiers
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides
  • 30g de Maizena
    107 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 6 bonbons caramels Carambar
    192 kcal / 2g protéines / 36g glucides / 5g lipides
  • 18g de farine d'avoine Mon Fournil
    67 kcal / 2g protéines / 11g glucides / 1g lipides
  • 20cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    154 kcal / 6g protéines / 13g glucides / 9g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)

Réalisation

35
minutes
  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Peler et enlever les pépins des pommes. Couper les pommes en petits cubes.
  3. Dans un bol, fouetter les oeufs avec le sucrant de ton choix.
  4. Ajouter la farine et la maïzena et mélanger à nouveau.
  5. Puis ajouter la crème et mélanger.
  6. Dans des moules individuels en silicone, déposer des morceaux de pommes.
  7. Recouvrir de la pâte et des Carambars coupés en petits morceaux.
  8. Enfourner pour 15 à 20 minutes à 180°. Laisser tiédir avant de démouler.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Trois poivrons verts farcies façon lasagnes sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Les têtes des poivrons se trouvent à côté du plat.
339
kcal
31
g
prot
35
min

Poivrons verts farcis façon lasagnes

New
Sur une assiette carrée de couleur blanche se trouve le gâteau façon After Eight avec sa crème de menthe au milieu.
101
kcal
9
g
prot
40
min

Gâteau façon After Eight

New
Posé sur une table en bois, un bol contient le fromage blanc avec cinq grosses framboises et des amandes effilées.
247
kcal
25
g
prot
5
min

Fromage blanc et framboises

New
Sur le dessus de l'épais pancake sont disposés les smarties. Des tranches de kiwi et des quartiers de mandarine sont présents.
271
kcal
23
g
prot
20
min

Maxi pancake protéinée chocolat & smarties

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement