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Ricotta rôtie aux framboises
Nutrition pour 1 portion
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Calories
148
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
2
g
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Glucides
7
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 250g de ricotta L'Italie des Fromages
345 kcal / 23g protéines / 8g glucides / 25g lipides - 200g de framboises surgelées Carrefour
100 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à soupe de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
Réalisation
40
minutes
- Préchauffer le four à 170°.
- Déposer la ricotta dans un plat allant au four.
- Ajouter les framboises surgelées autour de la ricotta, ajouter le sucralose et l'extrait de vanille.
- Enfourner pour 30 minutes à 170°.
- Sortir du four, verser le jus de fruits rouges sur le dessus de la ricotta.
- Tu peux le déguster à la cuillère ou sur du pain/cracotte.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Sur un torchon se trouve une planche à découper. Deux coquetiers avec de l'oeuf et six asperges violettes sont visibles.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6040e00b52c0d9a4bfab41c4_mouillettes-d%27asperges.jpg)
206
kcal
23
g
prot
15
min
Mouillettes d'asperges, bacon et oeufs à la coque
- 4 oeufs entiers
297 kcal / 27g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 8 asperges (environ 160g)
27 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 8 tranches de bacon fumé Herta (environ 10g par tranche)
89 kcal / 16g protéines / 1g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
2
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![Le pudding à l'avoine et aux céréales est présenté sur une planche à découper de couleur noire.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/65253e380b613f2bb5ccab48_pudding-cereales-avoine.jpg)
89
kcal
3
g
prot
30
min
Pudding à l'avoine et aux céréales
- 500ml de boisson végétale à l'avoine Carrefour Bio
215 kcal / 3g protéines / 36g glucides / 6g lipides - 2 barres de céréales riz soufflé et chocolat Grany
186 kcal / 2g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 12g de gélatine en poudre Vahiné
43 kcal / 11g protéines / 28g glucides / 8g lipides - Sucralose (équivalent à 5 cuillères à café de sucre)
5
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![Cinq cookies cup qui ressemblent à de petits nids servent de réceptacle à la crème avec les pépites de chocolat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/617af651ccca38bfc3011fe9_cookie-cup.jpg)
150
kcal
12
g
prot
25
min
Cookie cup protéiné aux pépites de chocolat
- 50g de whey vanille Optimum Nutrition
189 kcal / 40g protéines / 2g glucides / 2g lipides - 30g de farine Francine T55 Bio
101 kcal / 3g protéines / 21g glucides / 0g lipides - 30g de pépites de chocolat noir Chunks Vahiné
148 kcal / 2g protéines / 16g glucides / 8g lipides - 50g de beurre d'amande Biona Organic
291 kcal / 9g protéines / 15g glucides / 22g lipides - 40g de Skyr Danone
23 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Extrait de vanille
- Eau
- Sucralose/Stévia
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![Les pancakes salés aux brocolis sont présentés dans un petit saladier de couleur bleu. Quelques fleurettes de brocolis sont autour du saladier.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/650c6f4a4b213eaffb00a490_pancakes-brocolis-hypocalorique-2.jpg)
59
kcal
4
g
prot
25
min
Pancakes salés aux brocolis
- 100g de fleurettes de brocolis frais (ou autre légumes de ton choix)
34 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 50g de farine de pois chiche Mon Fournil
172 kcal / 10g protéines / 22g glucides / 3g lipides - 60ml de lait d'amande sans sucres Alpro
8 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure chimique
- Sel, poivre
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