Risoni, poulet et légumes champêtre

Nutrition pour 1 portion

Calories
383
Kcal
Protéines
39
g
Lipides
6
g
Glucides
39
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de risoni de lentilles corail Monoprix
    698 kcal / 52g protéines / 108g glucides / 3g lipides
  • 950g de poêlée champêtre Bonduelle
    380 kcal / 22g protéines / 46g glucides / 7g lipides  
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja
  • Curcuma
  • Thym
  • Ail en poudre
  • Épices mélange italien Ducros

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par cuire les risoni selon les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps couper le poulet en petits morceaux.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet une dizaine de minutes avec les épices et la sauce soja salée.
  4. Puis ajouter les légumes champêtre et laisser mijoter.
  5. Égoutter les risoni et les rajouter aux légumes et poulet. Mélanger le tout et faire revenir pendant 5 à 6 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Commentaires

Tu as une question ? Cette recette t’a plu ? Écris un commentaire ici, je ne manquerais pas de te répondre.

Tu vas kiffer

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées
319
kcal
34
g
prot
35
min

Salade de boeuf à la mangue

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve le Gratin de raviolis au jambon.
292
kcal
30
g
prot
60
min

Gratin de raviolis

New
Le pain perdu salé au four se trouve dans un petit saladier de couleur bleu.
463
kcal
40
g
prot
30
min

Pain perdu salé au four

New
Dans un grand bol se trouve des morceaux de boeuf accompagnés du Pak Choï. Une petite bouteille de Siave et une autre de sauce d'huître sont à côté.
392
kcal
34
g
prot
30
min

Udon au boeuf et Pak Choï

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement