Risoni, poulet et légumes champêtre

Calories
383
kcal
Protéines
39
g
Glucides
39
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de risoni de lentilles corail Monoprix
    698 kcal / 52g protéines / 108g glucides / 3g lipides
  • 950g de poêlée champêtre Bonduelle
    380 kcal / 22g protéines / 46g glucides / 7g lipides  
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja
  • Curcuma
  • Thym
  • Ail en poudre
  • Épices mélange italien Ducros
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Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par cuire les risoni selon les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps couper le poulet en petits morceaux.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet une dizaine de minutes avec les épices et la sauce soja salée.
  4. Puis ajouter les légumes champêtre et laisser mijoter.
  5. Égoutter les risoni et les rajouter aux légumes/poulet. Mélanger le tout et faire revenir pendant 5-6 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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    110 kcal / 6g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 225g de poires au sirop égouttées Carrefour
    135 kcal / 0g protéines / 31g glucides / 0g lipides
  • 3 pincées de piment d'Espelette en poudre
  • Sucralose
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    214 kcal / 38g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 200g de poivrons verts
    52 kcal / 2g protéines/ 7g glucides / 1g lipides
  • 20g d'huile d'avocat Cauvin (facultatif)
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  • 100ml d'avoine cuisine Bjorg
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  • 40g de mozzarella râpée Les Délices d'Amélie
    124 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 9g lipides
  • 20ml de sauce soja salée
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4
Yummy
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