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Risoni, poulet et légumes champêtre

Calories
383

kcal
Protéines
39

g
Glucides
39

g
Lipides
6

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de risoni de lentilles corail Monoprix
    698 kcal / 52g protéines / 108g glucides / 3g lipides
  • 950g de poêlée champêtre Bonduelle
    380 kcal / 22g protéines / 46g glucides / 7g lipides  
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja
  • Curcuma
  • Thym
  • Ail en poudre
  • Épices mélange italien Ducros

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par cuire les risoni selon les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps couper le poulet en petits morceaux.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet une dizaine de minutes avec les épices et la sauce soja salée.
  4. Puis ajouter les légumes champêtre et laisser mijoter.
  5. Égoutter les risoni et les rajouter aux légumes et poulet. Mélanger le tout et faire revenir pendant 5 à 6 minutes.

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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