pas de publication .com

Risoni, poulet et légumes champêtre

Nutrition pour 1 portion

Calories
383
Kcal
Protéines
39
g
Lipides
6
g
Glucides
39
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 200g de risoni de lentilles corail Monoprix
    698 kcal / 52g protéines / 108g glucides / 3g lipides
  • 950g de poêlée champêtre Bonduelle
    380 kcal / 22g protéines / 46g glucides / 7g lipides  
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • Sel, poivre
  • Sauce soja
  • Curcuma
  • Thym
  • Ail en poudre
  • Épices mélange italien Ducros

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par cuire les risoni selon les instructions du paquet.
  2. Pendant ce temps couper le poulet en petits morceaux.
  3. Faire chauffer une poêle anti-adhésive, faire revenir le poulet une dizaine de minutes avec les épices et la sauce soja salée.
  4. Puis ajouter les légumes champêtre et laisser mijoter.
  5. Égoutter les risoni et les rajouter aux légumes et poulet. Mélanger le tout et faire revenir pendant 5 à 6 minutes.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Un petit plat de couleur bleu sert d'écrin à une belle part de Parmentier de choux-fleurs recouvert de Parmesan.
360
kcal
44
g
prot
35
min

Parmentier de choux-fleurs

New
385
kcal
35
g
prot
20
min

Curry vert thai

New
Placé au dessus de la poêle qui a servi à la cuisson , se trouve une belle assiette contenant le risotto aux brocolis et jambon de dinde.
463
kcal
33
g
prot
35
min

Risotto aux brocolis et jambon de dinde

New
Sur une table en bois rustique, une assiette posée sur un torchon contient huit boulettes de poulet, de la feta, le tout sur un lit de salade verte.
247
kcal
30
g
prot
30
min

Boulettes de poulet sauce feta et olives vertes

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement