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Risotto aux crevettes et champignons
Nutrition pour 1 portion
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Calories
348
Kcal
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Protéines
33
g
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Lipides
6
g
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Glucides
34
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 230g de champignons
49 kcal / 5g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 50g de riz cru pour risotto
175 kcal, 3 g de protéines, 39 g de glucides, 0 g lipides - 165g de d'oignons rouges
64 kcal : 2 g de protéines, 10 g de glucides, 1 g de lipides - 300g de crevettes cuites
327 kcal : 57 g de protéines, 16 g de glucides, 3 g de lipides - 10 ml d'huile d'olive
82 kcal, 0 g de protéines, 0 g de glucides, 9 g de lipides - Pistils de safran
- Poivre, Sel
- Oignons verts
Réalisation
25
minutes
- Faire cuire le riz à l'eau bouillante salée suivant les instructions de l'emballage. Pendant ce temps, peler et émincer les oignons, couper les champignons et décortiquer les crevettes.
- Dans un wok ou dans une grande poêle, faire chauffer l'huile d'olive, y jeter les oignons émincées et les champignons coupés, et faire sauter 10 minutes.
- Faire chauffer une poêle à part et ajouter les crevettes décortiquées, 4 à 5 minutes.
- Égoutter le riz, l'ajouter dans le wok avec les oignons et les champignons. Ajouter les crevettes et le safran, saler et poivrer.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Riz au coco, crevettes et mangues
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27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Jus d'1/2 citron vert (50ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 250g de riz au jasmin non cuit
877 kcal / 19g protéines / 194g glucides / 2g lipides - 200ml de lait de coco SuziWan Light
160 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 16g lipides - 1/2 poivron rouge haché
91 kcal / 3g protéines / 14g glucides / 1g lipides - 70g de morceaux de mangue
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- 1 tasse d'eau
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Cannelloni, bacon, champignons et ricotta
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