Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

Nutrition pour 1 portion

Calories
374
Kcal
Protéines
29
g
Lipides
5
g
Glucides
52
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 220g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
    781 kcal / 16g protéines / 174g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 280g de petits pois égouttés Jardin Bio
    146 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • 210g de viande des Grisons Aoste  
    407 kcal / 80g protéines / 3g glucides / 8g lipides
  • 150ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    107 kcal / 4g protéines / 9g glucides / 6g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 750ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre

Réalisation

35
minutes
  1. Commencer par émincer l'oignon.
  2. Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon et le faire revenir avec un peu de sel, d'ail et un fond d'eau si nécessaire.
  3. Une fois les oignons légèrement dorés, ajouter le riz et le mélanger aux oignons.
  4. Puis ajouter le bouillon de légumes avec les 750ml d'eau.
  5. Laisser mijoter jusqu'à totale absorption de l'eau. Pendant ce temps couper en petits morceaux la viande des Grisons.
  6. Ajouter ensuite les petits pois préalablement égouttés avec la crème allégée. Bien mélanger.
  7. Terminer en ajoutant la viande des Grisons.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

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