Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Risotto aux petits pois, crème, et viande des Grisons

Calories
374

kcal
Protéines
29

g
Glucides
52

g
Lipides
5

g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 220g de riz arborio/spécial risotto cru Vivien Paille
    781 kcal / 16g protéines / 174g glucides / 2g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 280g de petits pois égouttés Jardin Bio
    146 kcal / 13g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • 210g de viande des Grisons Aoste  
    407 kcal / 80g protéines / 3g glucides / 8g lipides
  • 150ml de crème allégée 4% MG Carrefour
    107 kcal / 4g protéines / 9g glucides / 6g lipides
  • 1 bouillon de légumes marmite KNORR (28g) + 750ml d'eau
    30 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 2g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ail en poudre

Réalisation

35
minutes
  1. Commencer par émincer l'oignon.
  2. Faire chauffer une grande poêle anti-adhésive, ajouter l'oignon et le faire revenir avec un peu de sel, d'ail et un fond d'eau si nécessaire.
  3. Une fois les oignons légèrement dorés, ajouter le riz et le mélanger aux oignons.
  4. Puis ajouter le bouillon de légumes avec les 750ml d'eau.
  5. Laisser mijoter jusqu'à totale absorption de l'eau. Pendant ce temps couper en petits morceaux la viande des Grisons.
  6. Ajouter ensuite les petits pois préalablement égouttés avec la crème allégée. Bien mélanger.
  7. Terminer en ajoutant la viande des Grisons.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Trois poivrons verts farcies façon lasagnes sont présentés dans un plat de couleur bleu alvéolé. Les têtes des poivrons se trouvent à côté du plat.
339
kcal
31
g
prot
35
min

Poivrons verts farcis façon lasagnes

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées
319
kcal
34
g
prot
35
min

Salade de boeuf à la mangue

New
Sur une table en bois se trouve une assiette creuse de couleur bleu qui reçoit les roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate.
305
kcal
28
g
prot
45
min

Roulés d'aubergines, ricotta, parmesan et sauce tomate

New
Un jolie plat ovale en faïence de couleur bleu mets en valeur la recette de taboulé de quinoa à l'asiatique.
317
kcal
26
g
prot
30
min

Taboulé de quinoa à l'asiatique

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement