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Riz au lait
Nutrition pour 1 portion
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Calories
181
Kcal
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Protéines
8
g
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Lipides
4
g
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Glucides
27
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 70g de riz cru spécial dessert Carrefour
241 kcal / 0g protéines / 55g glucides / 0g lipides - 35cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
26 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
205 kcal / 17g protéines / 24g glucides / 5g lipides - Sucralose (équivalent à 60g de sucre)
- Arôme vanille
Réalisation
50
minutes
- Rincer le riz puis l'égoutter.
- Battre l'oeuf avec le sucralose, ajouter le lait, la crème liquide et l'arôme vanille.
- Faire chauffer la préparation sans la bouillir. Ajouter le riz et laisser mijoter une quarantaine de minute à feu doux en remuant de temps à autre.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Les trois pizzas au poulet, sauce tomate et fromage sont présentées sur un plateau en bois et décorées d'oignons verts.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/662a47be1466d5d6ec54e115_mini-pizza-express-poulet-2.jpg)
322
kcal
29
g
prot
15
min
Mini pizza express au poulet
- 134g de pain pita Carrefour (environ 2 pains)
338 kcal / 9g protéines / 71g glucides / 1g lipides / 4g fibres - 150g d'aiguillettes de poulet rôti Carrefour
188 kcal / 41g protéines / 1g glucides / 2g de lipides / 0g fibres - 100g de tomates crues
19 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g de lipides / 1g fibres - 20g de mozarella râpé Les délices d'Amélie
62 kcal / 5g protéines / 1g glucides / 4g lipides / 0g fibres - 30g de sauce barbecue miel Amora
36 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides / 1g fibres - Sel, Poivre
- Origan
1
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![La recette de riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses de volaille est présentée dans un bol de couleur bleu.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/630791a5908c40072787026b_riz-poulet-saucisses-tomates.jpg)
391
kcal
37
g
prot
25
min
Riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses
- 250g de riz basmati cuit
352 kcal / 9g protéines / 71g glucides / 2g lipides - 200g de filet de poulet cru
226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 300g de saucisses de volaille bio Nature de France
417 kcal / 54g protéines / 1g glucides / 21g lipides - 200g de coulis de tomates Carrefour
88 kcal / 4g protéines / 19g glucides / 0g lipides - 260g de poivrons verts crus
57 kcal / 3g protéines / 12g glucides / 0g lipides - 3 gousses d’ail (8g)
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Sauce soja salée
3
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![Dans un bol de couleur bleu alvéolé se trouve le gratin de cabillaud et carotte. Sur le dessus de la chapelure dorée complète la recette.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/634833f750e98bed696d2c04_gratin-carottes-cabillaud.jpg)
242
kcal
27
g
prot
45
min
Gratin de cabillaud et carottes
- 300g de filet de cabillaud cru
233 kcal / 54g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 470g de carottes crues (environ 5)
192 kcal / 4g protéines / 45g glucides / 1g lipides - 100ml de crème allégée 4% MG Carrefour
71 kcal / 2g protéines / 6g glucides / 4g lipides - 30g de chapelure doré Tipiak
105 kcal / 3g protéines / 22g glucides / 0g lipides - 60g de fromage râpé Bridelight
126 kcal / 17g protéines / 6g glucides / 4g lipides - Sel, poivre
- 1 pincée de muscade
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