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Riz au lait

Calories
181

kcal
Protéines
8

g
Glucides
27

g
Lipides
4

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 70g de riz cru spécial dessert Carrefour
    241 kcal / 0g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • 35cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    26 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 17g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sucralose (équivalent à 60g de sucre)
  • Arôme vanille

Réalisation

50
minutes
  1. Rincer le riz puis l'égoutter.
  2. Battre l'oeuf avec le sucralose, ajouter le lait, la crème liquide et l'arôme vanille.
  3. Faire chauffer la préparation sans la bouillir. Ajouter le riz et laisser mijoter une quarantaine de minute à feu doux en remuant de temps à autre.

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Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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