Riz au lait

Calories
181
kcal
Protéines
8
g
Glucides
27
g
Lipides
4
g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 70g de riz cru spécial dessert Carrefour
    241 kcal / 0g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • 35cl de crème liquide 4% de MG Elle & Vire
    26 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 500ml de lait demi-écrémé Viva Candia
    205 kcal / 17g protéines / 24g glucides / 5g lipides
  • Sucralose (équivalent à 60g de sucre)
  • Arôme vanille
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Réalisation

50
minutes
  1. Rincer le riz puis l'égoutter.
  2. Battre l'oeuf avec le sucralose, ajouter le lait, la crème liquide et l'arôme vanille.
  3. Faire chauffer la préparation sans la bouillir. Ajouter le riz et laisser mijoter une quarantaine de minute à feu doux en remuant de temps à autre.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Questions fréquentes

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Bowl cake protéiné & biscuits oréos

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338
kcal
22
g
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20
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  • 3 biscuits Oréo
    156 kcal / 2g protéines / 22g glucides / 6g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de Skyr Danone
    57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 5g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    19 kcal / 4g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 10g de maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à café de levure
  • 1 pincée de sel
  • Sucralose (plus ou moins au goût)
1

Escalope de poulet panée, coeur de fromage et courgettes

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g
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  • 2 filets de poulet cru (environ 200g)
    226 kcal / 40g protéines / 0g glucides / 7g lipides
  • 1 oeuf
    79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 2 tranches d'emmental Le Président
    78 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 6g lipides
  • 150g de courgettes crues (ou congelées si hors saison)
    25 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 10g de Maizena
    36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides
  • 20g de chapelure doré Tipiak
    71 kcal / 2g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • Sel, poivre
  • Épices de ton choix : curry, paprika etc
  • Thym
2

Fondant au chocolat protéiné à la poêle

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168
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9
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20
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  • 90g de Skyr Danone
    52 kcal / 9g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 15g de farine de coco Mon Fournil
    58 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 3g lipides
  • 50ml de lait d'amande sans sucres Alpro
    6 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides
  • 15g de protéines en poudre Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille
    57 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 45g de chocolat noir Poulain Noir 70%
    230 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 19g lipides
  • 30g de Nesquick réduit en sucres
    101 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides
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Donuts protéinés mocha & caramel

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Yummy
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