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Riz aux carottes et lardons de dinde
Nutrition pour 1 portion
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Calories
333
Kcal
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Protéines
35
g
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Lipides
7
g
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Glucides
32
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 200g de riz cuit long grain Ben's Original
268 kcal / 5g protéines / 56g glucides / 2g lipides - 195g de carottes en rondelles égouttées Carrefour Bio
47 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
- Arôme Maggi ou sauce soja salée
Réalisation
15
minutes
- Dans une poêle anti-adhésive chaude, faire dorer les lardons pendant 8 à 10 minutes.
- Puis ajouter le riz, les carottes, l'arôme Maggi et le poivre et bien mélanger le tout.
- Laisser mijoter 5 à 6 minutes avant d'éteindre le feu.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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![Dans une assiette creuse de couleur bleue se trouve quatre crêpes à la patate douce.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6217c5a2468f326bac71ebfc_crepe-patate-douce.jpg)
81
kcal
5
g
prot
15
min
Crêpes à la patate douce
- 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 1g lipides - 40g de farine de patate douce Nu3
144 kcal / 2g protéines / 29g glucides / 1g lipides - Arôme vanille
4
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![Sur une assiette blanche, trois tranches de rôtie de porc sont recouvertes de la sauce aux myrtilles. Des myrtilles entières sont sur le côté du plat.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60266c825925ae47726c863e_ro%CC%82ti-porc-sauce-myrtilles.jpg)
221
kcal
32
g
prot
60
min
Rôti de porc & sauce aux myrtilles
- 600g de filet de porc cru
738 kcal / 127g protéines / 2g glucides / 24g lipides - 170g de myrtilles
98 kcal / 1g protéines / 18g glucides / 1g lipides - 1 bouillon de volaille Marmite de Knorr + 120ml d'eau
19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 10g de sucralose/Stévia
- Sel et Poivre au goût
4
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![Cinq muffins fondants à la framboise et au chocolat sont disposés sur une planche à découper de couleur noire.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/651f024eaa69960ff9a31b2c_muffins-fondants-chocolat-blanc-framboise-2.jpg)
87
kcal
3
g
prot
20
min
Muffins fondants à la framboise et au chocolat blanc
- 30g de farine d'avoine nature Mon Fournil
111 kcal / 4g protéines / 18g glucides / 2g de lipides - 100g de framboises surgelées Carrefour
50 kcal / 2g protéines / 13g glucides / 1g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 20g de pépites de chocolat blanc Vahiné
107 kcal / 1g protéines / 13g glucides / 6g de lipides - Sucralose/Stévia (équivalent à 25g de sucre)
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
4
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![Un petit ramequin en faïence contient la mayonnaise maison sans huile. A coté se trouve de l'ail et un demi citron jaune.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/62210e695f436b5570f91059_mayonnaise-sans-huile-3.jpg)
60
kcal
7
g
prot
10
min
Mayonnaise maison sans huile
- 150g de Skyr
85 kcal / 15g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 1 jaune d'oeuf
61 kcal / 3g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 50ml de lait demi-écrémé Viva Candia
21 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 1 sachet de 2g d'Agar-agar Vahiné
3 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 0g lipides - 7g de moutarde de Dijon forte Maille
11 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - Filet de jus de citron
- Sel
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