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Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation
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Text Link
kcal
g
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Rösti de patates douces façon pizza
Calories
428
kcal
Protéines
36
g
Glucides
39
g
Lipides
13
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 300g de patate douce de taille moyenne crue et épluchée (ici 1 blanche)
210 kcal / 6g protéines / 42g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 150g de blanc de dinde sans nitrite Herta
165 kcal / 33g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 3 oeufs entiers
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 27g de maizena
96 kcal / 0g protéines / 23g glucides / 0g lipides - 100g de champignons de Paris crus
22 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 50g de billes de Mozarella L'Italie Des Fromages
107 kcal / 9g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 40g de ketchup allégé en sucre Heinz
18 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, Poivre
- Thym
Réalisation
45
minutes
- Rincer et éplucher la patate douce.
- Puis la râper dans un saladier, ajouter les oeufs, la maizena et mélanger.
- Émincer l'oignon, l'ajouter à la patate douce. Bien mélanger. Assaisonner.
- Puis sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé, faire 2 tas et bien étaler en formant deux cercles.
- Enfourner pour 10 minutes à 180°.
- Pendant ce temps, émincer le blanc de dinde.
- Rincer et émincer les champignons en tranches.
- Sortir les pizzas du four, étaler le ketchup sur chaque pizza.
- Ajouter les tranches de champignons, le blanc de dinde, le thym et ajouter les billes de mozarella coupées en deux.
- Enfourner à nouveau pour 15-20 minutes à 180°.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Questions fréquentes
Infos sur la recette
+
Combien pèse une portion ?
+
Combien de calories pour 100 grammes ?
+
Tu vas kiffer
New

178
kcal
24
g
prot
40
min
Oreo cookie donuts
- 2 doses Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 60g)
200 kcal / 50g protéines / 2g glucides / 0g lipides - 12g de farine de coco NaturGreen
37 kcal / 2g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 30g de chocolat en poudre 100% cacao VanHouten
110 kcal / 6 g protéines / 3g glucides / 6g lipides - 115g de fromage blanc 0%
55 kcal / 8g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 2 oreos
106 kcal / 1g protéines / 15g glucides /4g lipides - Sucralose
3
New

150
kcal
17
g
prot
80
min
Charlotte royale aux framboises
- 25g de Whey vanille Nu3
93 kcal / 19g protéines / 2g glucides / 1g lipides - 55g de farine d'amande Nu3
206 kcal / 28g protéines / 4g glucides / 7g lipides - 200g de framboises congelées
98 kcal / 2g protéines / 12g glucides / 2g lipides - 400g de fromage blanc 0% Carrefour
192 kcal / 30g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 1 sachet de Chantifix Vahiné
23 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 100ml de crème semi-épaisse 4% Elle & Vire
79 kcal / 3g protéines / 7g glucides / 4g lipides - 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - Sucralose
- 1 cuillère à café de levure
- Arôme vanille
6
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360
kcal
37
g
prot
25
min
Curry de poulet aux kakis
- 200ml de lait de coco Light Suzi Wan
160 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 16g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 200g de kakis
140 kcal / 1g protéines / 32g glucides / 0g lipides - 350g de filet de poulet sans peau cru
396 kcal / 70g protéines / 0g glucides / 13g lipides - Sel, Poivre
- 2 cuillères à soupe de curry
- 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
2
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51
kcal
5
g
prot
25
min
Madeleine protéinée fleur d'oranger & amande
- 1 oeuf entier
70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 15ml de lait Matin léger 0% de MG Lactel
5 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 30g de compote sans sucres ajoutés Carrefour
16 kcal / 0g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 30g de poudre d'amande Vahiné
184 kcal / 6g protéines / 3g glucides / 16g lipides - 20g de farine d'amande Nu3
75 kcal / 10g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 1 dose Optimum Nutrition, Gold Standard, 100% Isolate Vanille ( environ 30g)
114 kcal / 22g protéines / 3g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à café de levure
- Arôme fleur d'oranger
- Sucralose
9
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