Salade & wraps au poulet

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
150
kcal
Protéines
24
g
Glucides
2
g
Lipides
4
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 450g de poulet haché cru
    508 kcal / 90g protéines / 0g glucides / 17g lipides
  • 12 grandes feuilles de laitue (plus ou moins 240g)
    36 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • Jus d'1/2 citron vert (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 50g de fromage blanc 0% Carrefour
    24 kcal / 4g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 bouillon de volaille Marmite de Knorr
    19 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à café de poudre d'ail
  • 1 cuillère à café de poudre d'oignon
  • 2 cuillères à soupe de coriandre
  • 20 g de paprika moulu
  • 20 g de cumin moulu
  • Sel et poivre au goût

Recette

35
minutes
  1. Mélanger le fromage blanc, le jus de citron, sel et poivre et mettre de côté.
  2. Faire chauffer une grande poêle à feu moyen-vif et ajouter le poulet haché. Cuire, en remuant pour briser la viande, jusqu'à ce que commence à brunir, environ 5 minutes.
  3. Mélanger l'ail, l'oignon, le paprika, le cumin, le bouillon de poulet et ajouter au poulet.
  4. Réduire le feu et laisser mijoter, à découvert, jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit, environ 15-20 minutes. Ajouter de l'eau si nécessaire.
  5. Assaisonner la dinde et servir sur les feuilles de laitue puis garnir de coriandre et la sauce au fromage blanc.
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Questions fréquentes

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