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Salade d'ananas, roquette, râpé de poulet, sauce fromage blanc et parmesan
Nutrition pour 1 portion
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Calories
384
Kcal
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Protéines
46
g
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Lipides
9
g
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Glucides
33
g
Ingrédients
Pour
1
portion
portions
- 150g de râpé de poulet Carrefour
156 kcal / 30g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 190g d'ananas frais et prédécoupé
96 kcal / 1g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 100g de roquette
23 kcal / 3g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 60g de fromage blanc 0% Carrefour
29 kcal / 5g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 20g de parmesan râpé Galbani
80 kcal / 7g protéines / 0g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
Réalisation
20
minutes
- Rincer la roquette.
- Mélanger le fromage blanc et le parmesan.
- Puis dans un grand bol ajouter tous les ingrédients et recouvrir de sauce fromage blanc/parmesan.
Informations
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Émincés de soja aux pois chiches, carottes et semoule aux épices
- 400g d'émincés de soja nature Garden Gourmet
636 kcal / 92g protéines / 5g glucides / 19g lipides - 265g de pois chiches égouttés aux graines de courge et romarin Cassegrain
355 kcal / 24g protéines / 48g glucides / 5g lipides - 150g de carottes en rondelles Daucy
38 kcal / 1g protéines / 6g glucides / 0g lipides - 130g de semoule cuite Ferrero
213 kcal / 7g protéines / 40g glucides / 2g lipides - Sel, poivre
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Viande hachée et blé à la sauce cheddar
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390 kcal / 66g protéines / 1g glucides / 15g lipides - 200g de tomates cerises
36 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 50g de cheddar râpé Carrefour
208 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 18g lipides - 10g de miel Cretet
32 kcal / 0g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 130g de crème fraiche épaisse 7% de MG Carrefour
133 kcal / 4g protéines / 8g glucides / 9g lipides - 10g de Maizena
36 kcal / 0g protéines / 9g glucides / 0g lipides - Origan
- Paprika
- Sel, Poivre
- Arôme Maggi / Sauce soja salée
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427
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42
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prot
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Burger Bowl cake
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57 kcal / 10g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 25g de farine de maïs Mon Fournil
88 kcal / 2g protéines / 18g glucides / 0g lipides - 50g de tomates
10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 1 steak haché 5% de MG Charal
129 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (environ 17g) de cheddar à Burger Le Président
40 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 3g lipides - 10g de sauce Burger Amora
24 kcal / 0g protéines / 1g de glucides / 2g lipides - 20g de laitue Iceberg
- Poivre
- 1 cuillère à café de levure
- 1/2 cube de bouillon de légumes Maggie
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313
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27
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Quesadilla express boeuf, tomate et emmental
- 1 tortilla (41g) de blé Old El Paso
122 kcal / 4g protéines / 22g glucides / 2g lipides - 100g de boeuf hachée 5%
130 kcal / 22g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 1 tranche (17g) d'emmental La Vache Qui Rit
39 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 3g de lipides - 70g de tomates coupées en rondelles
12 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides - 15g de Ketchup allégé en sucres Heinz
10 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
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