Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Salade de crudités, purée de cacahuètes et tofu râpé

Calories
366

kcal
Protéines
29

g
Glucides
19

g
Lipides
19

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 300g de tofu nature Bjorg
    468 kcal / 45g protéines / 11g glucides / 25g lipides
  • 275g de concombres
    41 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 195g de tomates cerises
    35 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 140g de radis
    22 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 25g de purée de cacahuète Jean Hervé (en magasin bio)
    156 kcal / 7g protéines / 3g glucides / 12g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • 1 bouquet de persil frais
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz
  • 2 cuillères à café de paprika
  • Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par râper le tofu à l'aide d'une râpe. Puis le mélanger avec du sel et le paprika.
  2. Rincer et couper tous les légumes en rondelles. Émincer finement le persil.
  3. Pour la préparation de la sauce : râper l'ail et le mélanger dans un petit bol avec le vinaigre de riz, le sucralose, et la purée de cacahuètes.
  4. Il ne reste plus qu'à composer ton bol de la manière dont tu le souhaites et verser la sauce sur le dessus.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Deux verrines composées de fromage blanc de pomme et de spéculoos émiettés sur le dessus attendent le gourmet.
331
kcal
24
g
prot
10
min

Verrine de fromage blanc, pomme et spéculoos

New
Dans un grand saladier de couleur blanc, se trouve la semoule accompagnée des légumes du soleil comme les tomates et les poivrons.
369
kcal
44
g
prot
30
min

Semoule du soleil

New
Sur une plat ovale de couleur blanc, se trouve trois poires coupées en deux dans le sens de la hauteur et évidées pour recevoir le fromage de chèvre.
154
kcal
3
g
prot
25
min

Poires rôties au fromage de chèvre et au miel

New
Sur une assiette de couleur blanche, on retrouve mélangé les pâtes, le poulet, l'ananas, la mozzarella et le poivron.
494
kcal
45
g
prot
30
min

Salade de pâtes, poulet, ananas, mozzarella et poivrons rouges

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement