Salade de brocolis, raisins, maïs, abricot & sirop d'érable (faible en calories et riche en protéines)

Ingrédients

portion

portions

‍400g de brunoise de brocolis Bonduelle
96 kcal / 7g protéines / 8g glucides / 2g lipides
30g de raisins secs Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides ‍
140g de chou rouge râpé
‍44 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides‍‍
170g d'abricots
‍85 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 1g lipides‍
265g de petits pois égouttés
188 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 3g lipides‍
100g de maïs
‍109 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides
‍‍‍250g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
‍293 kcal / 60g protéines / 5g glucides / 3g lipides ‍
30ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides‍
Oignons verts émincés
Coriandre
Sel, poivre

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.

Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

‍400g de brunoise de brocolis Bonduelle
96 kcal / 7g protéines / 8g glucides / 2g lipides
30g de raisins secs Vahiné
98 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 0g lipides ‍
140g de chou rouge râpé
‍44 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 0g lipides‍‍
170g d'abricots
‍85 kcal / 2g protéines / 20g glucides / 1g lipides‍
265g de petits pois égouttés
188 kcal / 13g protéines / 27g glucides / 3g lipides‍
100g de maïs
‍109 kcal / 3g protéines / 15g glucides / 3g lipides
‍‍‍250g d'aiguillettes de poulet rôti coupées en petits morceaux Fleury Michon
‍293 kcal / 60g protéines / 5g glucides / 3g lipides ‍
30ml de sirop d'érable Maple Joe
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides‍
Oignons verts émincés
Coriandre
Sel, poivre

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minutes

L'idéal pour cette recette est de faire revenir les brocolis à l'avance avec du sel et poivre. Pour le mettre au réfrigérateur ainsi que tous les autres ingrédients et que la salade soit très fraiche.
Pour la suite de la préparation, c'est très simple !
Il suffit de couper tous les ingrédients comme tu le souhaites et tout mélanger.
Hop, au frais, et il n'y a plus qu'à déguster !

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées

L'idéal pour cette recette est de faire revenir les brocolis à l'avance avec du sel et poivre. Pour le mettre au réfrigérateur ainsi que tous les autres ingrédients et que la salade soit très fraiche.
Pour la suite de la préparation, c'est très simple !
Il suffit de couper tous les ingrédients comme tu le souhaites et tout mélanger.
Hop, au frais, et il n'y a plus qu'à déguster !