pas de publication .com

Salade de konjac à la thaï

Nutrition pour 1 portion

Calories
272
Kcal
Protéines
36
g
Lipides
6
g
Glucides
14
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
4
portion
portions

Pour la base :

  • 640g (4 paquets) nouilles shirataki de konjac
    96 kcal / 0g protéines / 14g glucides / 0g lipides
  • 450 g poitrine de poulet cuit coupé en cubes
    616 kcal / 131g protéines / 5g glucides / 7g lipides
  • 100g de chou rouge
    29 kcal / 1g de protéines / 4g glucides / 0g de lipides
  • 2 échalotes finement hachées
    34 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 0g lipides
  • 20g de coriandre hachée

Dressage :

  • 40g de purée de cacahuète Jean Hervé
    249 kcal / 10g protéines / 10g glucides / 19g lipides
  • 2 cuillères à soupe de vinaigre de riz (30 ml)
    50 kcal / 0g protéines / 12g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe Sriracha (15 ml)
    13 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe d'ail haché
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais haché
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron vert

Réalisation

15
minutes
  1. Rincer les nouilles de konjac pour enlever l'odeur de leur emballage liquide et laisser égoutter.
  2. Fouetter les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol : la purée de cacahuètes, le vinaigre de riz, le sriracha, l'ail haché, le gingembre frais et le jus de citron.
  3. Dans un grand bol, mélanger la vinaigrette, la poitrine de poulet, les nouilles et le chou coupé.
  4. Ajouter les oignons et la coriandre et mélanger. Dégustez votre salade !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans un joli plat alvéolé de couleur bleu, se trouve les courgettes et le poulet enrobé de sauce Pesto. Six tranches de courgettes servent de déco.
277
kcal
25
g
prot
30
min

Courgettes et poulet à la sauce Pesto

New
La salade d'épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud se trouve dans un saladier de couleur bleu.
376
kcal
31
g
prot
15
min

Salade d’épinards, poulet, fraises, pommes et fromage de chèvre chaud

New
Dans un petit saladier de couleur bleu alvéolé se trouve la salade comprenant du boeuf, de la mangue coupée en lamelles et des cacahuètes caramélisées
319
kcal
34
g
prot
35
min

Salade de boeuf à la mangue

New
Le Bowl Cake est recouvert d'un nappage au chocolat et d'un biscuit émietté et il est présenté sur une assiette en mosaïque miroir.
244
kcal
30
g
prot
15
min

Bowl cake protéiné façon Kinder Bueno

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Clique ici
Transforme ton corps sans te priver
Chargement