pas de publication .com

Salade de l'exploratrice

Nutrition pour 1 portion

Calories
304
Kcal
Protéines
20
g
Lipides
2
g
Glucides
48
g

Ingrédients

Pour
5
portion
portions
  • 150g de petits pois égouttés
    88 kcal / 6g protéines / 15g glucides / 0g lipides
  • 210g de lentilles égouttées Daucy
    147 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • 500g de riz cuit et froid
    836 kcal / 20g protéines / 172g glucides / 5g lipides
  • 4 galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • Sel, Poivre
  • Ciboulette
  • Cumin
  • Cannelle
  • Cardamome
  • Curcuma
  • Sauce soja salée

Réalisation

25
minutes
  1. Couper le seitan en petits morceaux.
  2. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le seitan et le faire revenir avec la sauce soja, de la cannelle et du curcuma.
  3. Pendant ce temps préparer le reste de la salade, égoutter les petits pois et les lentilles.
  4. Dans un saladier mélanger le riz, avec les petits pois, les lentilles et toutes les épices.
  5. Une fois le seitan prêt, ajouter au reste de la préparation et bien mélanger.
  6. Laisse reposer au frais et déguster bien froid !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Informations

Discussion

Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.

Tu vas kiffer

New
Dans ma main se trouve le pain perdu fourré aux fruits rouges et au fromage blanc.
262
kcal
24
g
prot
20
min

Pain perdu protéiné fourré aux fruits rouges et au fromage blanc

New
Dans un petit saladier en grès, on retrouve les pommes de terre, les filets d'anchois et les concombres. De la ciboulette ciselée complète le plat..
259
kcal
27
g
prot
45
min

Bol pommes de terre, anchois & concombres

New
Dans un plat blanc se trouve la salade asiatique épicée au poulet avec sa purée de cacahuètes. Le poivron rouge donne de la couleur à la recette.
309
kcal
32
g
prot
10
min

Salade asiatique épicée au poulet et purée de cacahuète

New
La recette de riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses de volaille est présentée dans un bol de couleur bleu.
391
kcal
37
g
prot
25
min

Riz à la tomate, poivrons, poulet et saucisses

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Je t'offre ma méthode : 5 jours pour apprendre à te transformer, sans privation
Transforme ton corps sans te priver
Chargement