Salade de pâtes, maïs, haricots rouges & poulet

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
4
portion
portions
Calories
453
kcal
Protéines
33
g
Glucides
55
g
Lipides
6
g
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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Ingrédients

Pour
4
portion
portions
  • 60g de sauce crudité miel & moutarde Auchan
    52 kcal / 1g protéines / 9g glucides / 1g lipides
  • 250g de pâtes crues semi-complètes Carrefour Bio
    858 kcal / 33g protéines / 168g glucides / 5g lipides
  • 250g de tomates cerises
    45 kcal / 2g protéines / 10g glucides / 1g lipides
  • 285g de maïs Carrefour
    211 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 200g d'haricots rouges égouttés Daucy
    192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides
  • 400g de filet de poulet cru  
    452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides
  • Sel, poivre
  • Ciboulette
  • Sauce soja
  • Curcuma
  • Thym
  • Ail en poudre
  • Épices mélange italien Ducros

Recette

25
minutes
  1. Commencer par faire cuire les pâtes selon les instructions indiquées sur le paquet. Une fois cuites, les égoutter et les laisser refroidir au référgirateur.
  2. Pendant ce temps, émincer le poulet. Faire chauffer une poêle anti-adhésive et le faire revenir avec la sauce soja, l'ail en poudre, le curcuma, et le mélange italien. Puis laisser refroidir.
  3. Couper les tomates en deux.
  4. Dans un saladier, mélanger les pâtes, le poulet, les tomates, la ciboulette émincée, le maïs et les haricots égouttés.
  5. Ajouter la sauce et rectifier l'assaisonnement si nécessaire.
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Questions fréquentes

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