Salade de riz
Nutrition
Valeurs pour 1 sur
3
portion
portions
Calories
405
kcal
Protéines
34
g
Glucides
37
g
Lipides
12
g
Poids d'une portion ?
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 2 oeufs durs
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 500g de riz basmati cuit
360 kcal / 8g protéines / 80g glucides / 1g lipides - 300g de concombres coupés en petits cubes
34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 150g de radis cru
44 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 150g de tomates
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 80g de pommes coupées en petits cubes
43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 60g de comté coupé en petits cubes Entremont
246 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 20g lipides - Oignons verts émincés
- Sel, poivre
Recette
27
minutes
- Couper tous les ingrédients en petis cubes.
- Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients ensembles.
- Puis ajouter la moutarde, le sel, le poivre.
- Décorer d'oignons verts émincés.
- Pour que ça soit encore plus savoureux, n'hésite pas à laisser la salade quelques temps au réfrigérateur. L'idéal est de la préparer la veille.
Le mot du coach
Rapide à préparer, cette salade de riz est à consommer froide.
Si tu veux rendre la recette encore moins calorique, tu peux renoncer au Comté.
Le secret qui se cache derrière mes recettes saines pour femmes sportives est réservé aux membres de ma Tribu.
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- 2 oeufs durs
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides - 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 500g de riz basmati cuit
360 kcal / 8g protéines / 80g glucides / 1g lipides - 300g de concombres coupés en petits cubes
34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 20g de moutarde Maille L'originale
30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 150g de radis cru
44 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides - 150g de tomates
29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - Un petit oignon rouge (70g)
27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides - 80g de pommes coupées en petits cubes
43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides - 60g de comté coupé en petits cubes Entremont
246 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 20g lipides - Oignons verts émincés
- Sel, poivre
- Couper tous les ingrédients en petis cubes.
- Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients ensembles.
- Puis ajouter la moutarde, le sel, le poivre.
- Décorer d'oignons verts émincés.
- Pour que ça soit encore plus savoureux, n'hésite pas à laisser la salade quelques temps au réfrigérateur. L'idéal est de la préparer la veille.
Rapide à préparer, cette salade de riz est à consommer froide.
Si tu veux rendre la recette encore moins calorique, tu peux renoncer au Comté.
