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Salade de riz

Calories
405

kcal
Protéines
34

g
Glucides
37

g
Lipides
12

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 2 oeufs durs
    140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
  • 300g de thon blanc égoutté nature Petit Navire
    261 kcal / 60g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 500g de riz basmati cuit
    360 kcal / 8g protéines / 80g glucides / 1g lipides
  • 300g de concombres coupés en petits cubes
    34 kcal / 2g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 20g de moutarde Maille L'originale
    30 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 150g de radis cru
    44 kcal / 1g protéines / 8g glucides / 1g lipides
  • 150g de tomates
    29 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 80g de pommes coupées en petits cubes
    43 kcal / 0g protéines / 10g glucides / 0g lipides
  • 60g de comté coupé en petits cubes Entremont
    246 kcal / 16g protéines / 0g glucides / 20g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre

Réalisation

27
minutes
  1. Couper tous les ingrédients en petis cubes.
  2. Dans un saladier, mélanger tous les ingrédients ensembles. 
  3. Puis ajouter la moutarde, le sel, le poivre.
  4. Décorer d'oignons verts émincés.
  5. Pour que ça soit encore plus savoureux, n'hésite pas à laisser la salade quelques temps au réfrigérateur. L'idéal est de la préparer la veille.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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