Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Salade de vermicelle de riz, carottes et tofu teriyaki

Calories
398

kcal
Protéines
25

g
Glucides
44

g
Lipides
13

g

Ingrédients

Pour
3
portion
portions
  • 400g de tofu fumé Bjorg
    616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides
  • 40ml de sirop d'érable Maple Joe
    109 kcal / 0g protéines / 26g glucides / 0g lipides
  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 340g de carottes crues
    137 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 2g lipides
  • 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
    248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • Sucralose/Stévia (équivalent à une cuillère à café de sucre)
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée

Réalisation

30
minutes
  1. Dans un bol, mettre le nid de vermicelles, couvrir d'eau bouillante. Laisser reposer et gonfler 10 minutes. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
  2. Pendant ce temps, délayer la farine avec le vinaigre de riz et la sauce soja. Puis ajouter le sirop d'érable, l'ail, le gingembre et mélanger.
  3. Couper le tofu en petits cubes.
  4. Dans une poêle anti-adhésive, faire revenir quelques minutes les morceaux de tofu.
  5. Hors du feu, y incorporer la sauce et remettre sur le feu jusqu'à épaississement. Réserver.
  6. Dans un grand bol, couper les vermicelles de riz avec des ciseaux.
  7. Peler les carottes, puis à l'aide d'un économe les couper en tagliatelles.
  8. Ajouter les carottes aux vermicelles et bien mélanger.
  9. Ajouter le tofu.
  10. Assaisonner de vinaigre de riz, de l'ail, de la sauce soja, de la ciboulette émincée et un peu de sucralose.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Présenté dans un plat creux, cette salade exotique donne envie d'être dégustée. Trois tranches de citron agrémentent le tout.
304
kcal
20
g
prot
25
min

Salade de l'exploratrice

New
Les frites de panais aux épices douces, coriandre et cumin sont présentées dans un bol de couleur bleu.
175
kcal
4
g
prot
25
min

Frites de panais aux épices douces

New
Déposé sur une plaque de cuisson, le flan est recouvert d'une sauce caramel.
128
kcal
8
g
prot
20
min

Flan au micro-ondes

New
La charlotte aux fraises est présentée sur une assiette blanche en arrière plan et au premier plan il y a une part découpée.
117
kcal
6
g
prot
25
min

Charlotte aux fraises

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement