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Salade à la grecque avec brick à la feta
Nutrition pour 1 portion
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Calories
311
Kcal
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Protéines
31
g
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Lipides
15
g
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Glucides
16
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 150g de feta allégée 9% de MG Salakis
242 kcal / 29g protéines / 1g glucides / 14g lipides - 2 feuilles de brick Mil Brick
33 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 140g de roquette prête à consommer
35 kcal / 4g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 140g de tomates cerises
25 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 140g de concombres
21 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides - 60g d'olives noires dénoyautées Crespo
80 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 100g de blanc de dinde sans nitrite Herta
110 kcal / 22g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 40g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
56 kcal / 3g protéines / 2g glucides / 4g lipides - 10ml de crème de balsamique Toscoro
19 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 0g lipides - Sel, poivre
Réalisation
25
minutes
- Préchauffer le four à 190°.
- Pendant ce temps, enrouler la moitié de la feta d'une feuille de brick et reproduire l'opération avec la deuxième feuille de brick.
- Les placer sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfourner pour 15 à 20 minutes à 190°.
- Tu peux également le faire au Airfry sur le mode Air fry à 190° pendant 10 à 15 minutes.
- Pendant ce temps rincer tous les légumes.
- Couper les concombres, les olives et le blanc de dinde.
- Mettre tous les ingrédients dans un saladier puis mélanger.
- Dans un petit bol, préparer la sauce en mélangeant la moutarde, la crème de balsamique, le sel et le poivre.
- Puis verser la sauce sur la salade et mélanger.
- Déposer la moitié de la salade dans une assiette et l'autre partie dans une deuxième assiette.
- Sortir les bricks du four et les ajouter aux salades.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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