Guide Gratuit : Apprends à perdre du poids durablement, sans privation

Salade de haricots rouges, quinoa et poulet

Calories
432

kcal
Protéines
42

g
Glucides
39

g
Lipides
8

g

Ingrédients

Pour
1
portion
portions
  • 36g de quinoa pesé cru
    127 kcal / 5g protéines / 21g glucides / 2g lipides
  • 150g de poulet pesé cru  
    171 kcal / 30g protéines / 0g glucides / 6g lipides
  • Jus d'1/2 citron (50 ml)
    14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 70g d'haricots rouges Le Cabanon
    37 kcal / 3g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 40g de mâche
    11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 125g de tomate
    24 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 80g de poivron jaune
    24 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • Sel, poivre
  • Coriandre

Réalisation

30
minutes
  1. Commencer par cuire le quinoa selon les instructions sur le paquet.
  2. Emincer le poulet en petits morceaux et le faire revenir dans une poêle.
  3. Couper et mélanger tous les ingrédients. Assaisonner avec le citron, le sel, le poivre et la coriandre. 

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

Questions fréquentes

Tu vas kiffer

New
Dans une boite de conservation ouverte de couleur marron se trouve le poulet aux noix de cajou et les brocolis.
373
kcal
43
g
prot
25
min

Poulet aux noix de cajou et brocolis

New
Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco râpé pour finir.
139
kcal
2
g
prot
15
min

Salade de pastèque, concombre et coco râpé

New
Dans un joli bol au bord ourlé, se trouve trois grosses boules de glace, avec une petite feuille de menthe comme topping.
174
kcal
21
g
prot
135
min

Glace protéinée au chocolat

New
385
kcal
35
g
prot
20
min

Curry vert thai

Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.
Recevoir la formation gratuite
Transforme ton corps sans te priver
Chargement