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Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame

Nutrition pour 1 portion

Calories
236
Kcal
Protéines
32
g
Lipides
1
g
Glucides
1
g
Fibres
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
    224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides
  • 200g d'haricots blancs égouttés Carrefour Bio
    140 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides
  • 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
    28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides
  • 5ml d'huile de sésame Carrefour
    41 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 100g de carottes râpée Florette
    39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
  • Épices thaï Picard

Réalisation

15
minutes
  1. Égoutter le thon et les haricots blancs. 
  2. Puis émietter le thon et le mélanger dans un saladier avec les haricots blancs et les carottes râpées.
  3. Dans un petit bol mélanger la moutarde, la sauce soja, les épices et l'huile de sésame.
  4. Verser la sauce sur la salade, bien mélanger et réserver au frais.

Recette fitness pour femme sportive

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