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Salade de haricots blancs, carottes, thon et sauce moutarde sésame
Nutrition pour 1 portion
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Calories
236
Kcal
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Protéines
32
g
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Lipides
1
g
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Glucides
1
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
2
portion
portions
- 200g de thon au naturel égoutté Petit Navire
224 kcal / 52g protéines / 0g glucides / 2g lipides - 200g d'haricots blancs égouttés Carrefour Bio
140 kcal / 10g protéines / 17g glucides / 1g lipides - 20g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
28 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides - 5ml d'huile de sésame Carrefour
41 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 100g de carottes râpée Florette
39 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides - 2 cuillères à soupe de sauce soja salée
- Épices thaï Picard
Réalisation
15
minutes
- Égoutter le thon et les haricots blancs.
- Puis émietter le thon et le mélanger dans un saladier avec les haricots blancs et les carottes râpées.
- Dans un petit bol mélanger la moutarde, la sauce soja, les épices et l'huile de sésame.
- Verser la sauce sur la salade, bien mélanger et réserver au frais.
Recette fitness pour femme sportive
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168 kcal / 6g protéines / 9g glucides / 12g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
- Curcuma/Safran
- Ail en poudre
- 3 cuillères à soupe de sauce soja salée
- 1 cuillère à café de gingembre râpé
- Sucralose (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
- 1 cuillère à soupe de vinaigre de riz
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