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Salade italienne aux haricots verts, lardons, pommes de terre, tomates et olives
Nutrition pour 1 portion
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Calories
395
Kcal
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Protéines
30
g
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Lipides
10
g
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Glucides
42
g
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Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 760g de haricots verts prêts en 3 minutes Bonduelle
243 kcal / 15g protéines / 30g glucides / 2g lipides - 490g de pommes de terre crues
379 kcal / 10g protéines / 84g glucides / 1g lipides - 210g de tomates cerises
38 kcal / 2g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 300g de lardons de dinde fumés Isla Mondial
351 kcal / 63g protéines / 0g glucides / 12g lipides - 60g d'olives noires dénoyautées Crespo
80 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 8g lipides - 60g de pesto rustica Barilla
95 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 8g lipides - Sel, Poivre
- Échalote surgelée
- 1 cuillère à soupe de persillade surgelée Daregal
Réalisation
25
minutes
- Cuire les haricots verts selon les indications du paquet puis les égoutter.
- En parallèle, mettre les pommes de terre dans un plat allant au micro-ondes, les assaisonner de sel et les piquer. Puis les cuire au micro-ondes pendant 6 minutes 30 à 7 minutes.
- Dans une poêle, faire revenir les lardons pendant 5 à 6 minutes.
- Dans un saladier, couper les tomates cerises en deux et couper les olives en petits morceaux.
- Ajouter la persillade et les échalotes.
- Ajouter les lardons, les haricots verts, et les pommes de terres coupés en gros cubes encore chaud.
- Ajouter le pesto rosso, bien mélanger.
- Laisser reposer au réfrigérateur si possible sinon consommer directement tiède.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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192 kcal / 14g protéines / 24g glucides / 1g lipides - 400g de filet de poulet cru
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- Ciboulette
- Sauce soja
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- Thym
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Porridge gourmand : banane, choco et cacahuètes
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31 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 2g lipides / 0g fibres - Sucralose/Stévia (équivalent à 4 cuillères à café de sucre)
- 125ml d'eau
- Arôme vanille
- Pincée de sel
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