Salade niçoise (Minceur) | Jérémy Loreau

 Portion

 Portions

repas

 Réalisation

min

 Calories*

408

kcal

 protéines*

 Glucides*

 graisses*

* Les valeurs nutritionnelles sont indiquées par  portion

Le détail des recettes est réservé exclusivement à mes coachées. Si tu es déjà membre, connecte-toi championne.

Se connecter

Ingrédients

450g haricots verts crus
139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides
1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides
85g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de câpres finement hachées
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides
200g de pommes de terres cuites
161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides
2 oeufs dur
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de Moutarde de Dijon Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
Sel et poivre au goût
1 cuillère à soupe de basilic frais haché

Les marques indiquées sont celles utilisées lors de l'élaboration de la recette et de l'évaluation des valeurs nutritionnelles.
Si tu remplaces les aliments, pense à ajuster les valeurs nutritionnelles de la recette en conséquence.

Se connecter

450g haricots verts crus
139 kcal / 8g protéines / 17g glucides / 1g lipides
1020 g de thon entier au naturel Petit Navire
1112 kcal / 255 g protéines / 0g glucides / 10g lipides
85g de tomates
15 kcal / 1g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de câpres finement hachées
11 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 0g lipides
20g d’olives noires finement hachées Le Brin d'Olivier
22 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 2g lipides
200g de pommes de terres cuites
161 kcal / 4g protéines / 33g glucides / 1g lipides
2 oeufs dur
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 10g lipides
15g de vinaigre balsamique de Modène Carrefour
12 kcal / 0g protéines / 2g glucides / 0g lipides
15g de Moutarde de Dijon Maille
22 kcal / 1g protéines / 0g glucides / 2g lipides
Sel et poivre au goût
1 cuillère à soupe de basilic frais haché

Recette

Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée. Tremper les haricots verts et faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants, environ 3-5 minutes.
Plonger dans un grand bol d'eau glacée pour arrêter la cuisson. Couper les haricots verts.
Dans un grand bol, mélanger les haricots verts à la tomate, les câpres, le basilic, les olives, les pommes de terres coupées en deux, les oeufs, le vinaigre et la moutarde. Remuer jusqu'à ce que tout soit bien mélanger.
Égoutter le thon et ajouter à la salade. Assaisonner au goût et servir.

Se connecter

Porter à ébullition une grande casserole d'eau salée. Tremper les haricots verts et faire bouillir jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants, environ 3-5 minutes.
Plonger dans un grand bol d'eau glacée pour arrêter la cuisson. Couper les haricots verts.
Dans un grand bol, mélanger les haricots verts à la tomate, les câpres, le basilic, les olives, les pommes de terres coupées en deux, les oeufs, le vinaigre et la moutarde. Remuer jusqu'à ce que tout soit bien mélanger.
Égoutter le thon et ajouter à la salade. Assaisonner au goût et servir.

Tu vas aimer ces recettes saines pour perdre du poids