Salade de pastèque, concombre & coco râpée

Calories
139
kcal
Protéines
2
g
Glucides
23
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 500g de pastèque
    150 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 1g lipides
  • 180g de concombre
    27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 15g de noix de coco râpée Vahiné
    101 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
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Réalisation

15
minutes
  1. Couper la pastèque et le concombre.
  2. Ajouter la coco râpée, le sel, le poivre, les oignons verts dans un saladier et mélanger.
  3. C'est prêt, parfait accompagnée d'une source de protéine !

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
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  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides
  • 740g de concassé de tomates Jardin Bio
    178 kcal / 10g protéines / 30g glucides / 0g lipides
  • 500g de champignons crus
    110 kcal / 11g protéines / 20g glucides / 1g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    24 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
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  • Sel, Poivre
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  • 25g de farine Francine tous usages
    85 kcal / 3g protéines / 18g glucides / 0g lipides
  • 20ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ail en poudre
  • Gingembre frais
  • Ciboulette émincée
2

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  • 70ml de lait de riz Bjorg
    28 kcal / 0g protéines / 5g glucides / 1g lipides
  • 15g whey vanille MyProtein
    62 kcal / 12g protéines / 1g glucides / 1g lipides
  • 1 oeuf entier
    70 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides
  • 80g de farine Francine tous usages
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  • 4 galettes de seitan Bjorg
    449 kcal / 61g protéines / 34g glucides / 6g lipides
  • Un petit oignon rouge (70g)
    27 kcal / 1g protéines / 4g glucides / 0g lipides
  • 1 poivron rouge (environ 125g)
    36 kcal / 1g protéines / 5g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 200ml de lait de coco Light Kara
    236 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 22g lipides  
  • 200g d'ananas frais
    109 kcal / 1g protéines / 23g glucides / 1g lipides
  • 1 cuillère à soupe de curry
  • Coriandre fraîche
  • Sel
4
Yummy
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