Dans un grand saladier transparent, on retrouve les couleurs de l'été avec le rouge de la pastèque et le vert des concombres. Le coco rapé pour finir.

Salade de pastèque, concombre & coco râpée

Nutrition

Valeurs nutritionnelles pour 1 sur
2
portion
portions
Calories
139
kcal
Protéines
2
g
Glucides
23
g
Lipides
6
g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 500g de pastèque
    150 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 1g lipides
  • 180g de concombre
    27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 15g de noix de coco râpée Vahiné
    101 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre

Recette

15
minutes
  1. Couper la pastèque et le concombre.
  2. Ajouter la coco râpée, le sel, le poivre, les oignons verts dans un saladier et mélanger.
  3. C'est prêt, parfait accompagnée d'une source de protéine !

Le mot du coach

Cette recette estivale est très facile et rapide à préparer, cette salade fraicheur sera parfaite pour un pique-nique à la plage par exemple.

Le fruit emblématique de la belle saison ne fait pas que nous régaler : la pastèque aide aussi notre organisme à bien fonctionner. Le melon d'eau est un allié minceur à ne pas négliger.

Si la pastèque est composée d'eau à 90%, elle contient aussi très peu de calories : 38,9 kcal pour 100 g. Elle fait partie des 10 fruits les moins caloriques. Elle est donc idéale pour s'hydrater autrement tout en gardant la ligne.


Questions fréquentes

Combien pèse une portion ?
Combien de calories POUR 100G ?
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  • 500g de pastèque
    150 kcal / 3g protéines / 38g glucides / 1g lipides
  • 180g de concombre
    27 kcal / 1g protéines / 7g glucides / 0g lipides
  • 15g de noix de coco râpée Vahiné
    101 kcal / 1g protéines / 1g glucides / 10g lipides
  • Oignons verts émincés
  • Sel, poivre
  1. Couper la pastèque et le concombre.
  2. Ajouter la coco râpée, le sel, le poivre, les oignons verts dans un saladier et mélanger.
  3. C'est prêt, parfait accompagnée d'une source de protéine !

Cette recette estivale est très facile et rapide à préparer, cette salade fraicheur sera parfaite pour un pique-nique à la plage par exemple.

Le fruit emblématique de la belle saison ne fait pas que nous régaler : la pastèque aide aussi notre organisme à bien fonctionner. Le melon d'eau est un allié minceur à ne pas négliger.

Si la pastèque est composée d'eau à 90%, elle contient aussi très peu de calories : 38,9 kcal pour 100 g. Elle fait partie des 10 fruits les moins caloriques. Elle est donc idéale pour s'hydrater autrement tout en gardant la ligne.


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