pas de publication .com
Salade de poulet, raisins secs, carottes et ananas
Nutrition pour 1 portion
w_current
Calories
366
Kcal
w_current
Protéines
31
g
w_current
Lipides
9
g
w_current
Glucides
36
g
w_current
Fibres
g
Ingrédients
Pour
3
portion
portions
- 400g de filet de poulet cru
452 kcal / 80g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 340g de carottes crues
137 kcal / 2g protéines / 26g glucides / 2g lipides - 100g de ricotta L'Italie des Fromages
138 kcal / 9g protéines / 3g glucides / 10g lipides - Jus d'1/2 citron (50 ml)
14 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides - 300g d'ananas
160 kcal / 1g protéines / 33g glucides / 1g lipides - 60g de raisins secs Vahiné
196 kcal / 2g protéines / 45g glucides / 0g lipides - Ail en poudre
- Sel, poivre
- Ciboulette émincée
- Sauce soja
- Curcuma
- Thym
- Épices mélange italien Ducros
Réalisation
25
minutes
- Faire bouillir de l'eau et recouvrir les raisins d'eau bouillante pour les faire gonfler une dizaine de minutes. Puis égoutter et laisser refroidir.
- Pendant ce temps, émincer le poulet.
- Faire chauffer une poêle anti-adhésive, ajouter le poulet et le faire revenir une dizaine de minutes avec la sauce soja, l'ail en poudre le curcuma, les épices italiennes et le thym. Éteindre le feu et laisser refroidir.
- Pendant ce temps, couper l'ananas en petits cubes, râper la carotte si ce n'est pas déjà le cas.
- Dans un petit bol, mélanger la ricotta avec le citron, l'ail en poudre, le sel, le poivre et la ciboulette émincée.
- Dans un saladier, ajouter tous les ingrédients et la sauce. Bien mélanger.
Recette fitness pour femme sportive
Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.
Si tu veux accéder aux 1079 recettes du site, sans coaching : contacte-moi
Informations
Discussion
Donne-moi ton avis sur le goût, la texture, les ingrédients, ou tout autre aspect qui te semblera pertinent. Ton retour me sera très précieux pour améliorer cette recette et la rendre encore meilleure.
Tu vas kiffer
New
![Un petit saladier de couleur bleu sert d'écrin à la recette de salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/657beb239b86a717acc8a6b0_salade-noel-riche-en-proteine-2.jpg)
455
kcal
30
g
prot
25
min
Salade de Noël au foie de volaille, boudin blanc, foie gras et pommes à la cannelle
- 40g de foie gras de canard Delpeyrat
189 kcal / 2g protéines / 1g glucides / 20g lipides / 0g fibres - 140g de pommes épépinées (environ 2 petites pommes)
73 kcal / 0g protéines / 19g glucides / 0g lipides / 3g fibres - 200g de foie de volaille confit Carrefour
312 kcal / 36g protéines / 2g glucides / 18g lipides / 0g fibres - 100g de mâche prête à consommer
27 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 0g lipides / 2g fibres - 120g de boudins blancs Madrange
270 kcal / 17g protéines / 2g glucides / 22g lipides / 0g fibres - 30g de moutarde à l'ancienne Jardin Bio
42 kcal / 2g protéines / 2g glucides / 3g lipides / 1g fibres - Sel, poivre
- 1 cuillère à café de cannelle
- 1 cuillère à café d'extrait de vanille
- 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre
- Sucralose/Stévia (équivalent à 2 cuillères à café de sucre)
2
New
![Disposé sur un plat ovale de couleur bleu et blanc, le flanc à la banane est accompagné de demis groseilles et de myrtilles.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60e7516ea98091bad8467aa8_flan-fondant-banane-2.jpg)
125
kcal
8
g
prot
40
min
Flan fondant à la banane
- 200g de Skyr Danone
114 kcal / 20g protéines / 8g glucides / 0g lipides - 1 oeuf
79 kcal / 6g protéines / 0g glucides / 5g lipides - 35g de farine Francine tous usages
118 kcal / 4g protéines / 25g glucides / 0g lipides - 140g de bananes bien mûres
125 kcal / 2g protéines / 32g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe de Maizena
53 kcal / 0g protéines / 13g glucides / 0g lipides - 75ml de lait d'amande Alpro
10 kcal / 0g protéines / 0g glucides / 1g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
4
New
![Présenté dans une assiette creuse de couleur blanche, disposée sur une table en bois clair, ce gratin semble très appétissant.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/60f0aeadcb746fbafe4c7072_gratin-revisite%CC%81.jpg)
445
kcal
54
g
prot
50
min
Gratin revisité de courgettes et jambon de Serrano
- 900g de courgettes crues coupées en julienne
149 kcal / 11g protéines / 16g glucides / 2g lipides - 2 oeufs entiers
140 kcal / 13g protéines / 0g glucides / 19g de lipides - 100ml de lait demi-écrémé Viva Candia
41 kcal / 3g protéines / 5g glucides / 1g lipides - 70g de farine Francine tous usages
237 kcal / 7g protéines / 50g glucides / 1g lipides - 240g de Jambon de Serrano Gran Reserva
559 kcal / 100g protéines / 2g glucides / 3g lipides - 100g de fromage râpé Bridelight
210 kcal / 29g protéines / 10g glucides / 6g lipides - Sel, poivre
- 1/2 sachet de levure
3
New
![Sur une table en bois se trouve une assiette de couleur blanche dans laquelle est disposé le far breton aux pruneaux.](https://cdn.prod.website-files.com/5d0c269d409e5b11b36e12aa/6103321cd1933d699a8ffb56_fa%CC%82r-pruneaux.jpg)
152
kcal
7
g
prot
45
min
Far breton aux pruneaux
- 3 oeufs
210 kcal / 19g protéines / 0g glucides / 15g lipides - 600ml de lait demi-écrémé Viva Candia
246 kcal / 20g protéines / 29g glucides / 6g lipides - 50g de Maizena
178 kcal / 0g protéines / 43g glucides / 0g lipides - 120g de pruneaux dénoyautés Maitre Prunille
278 kcal / 2g protéines / 60g glucides / 0g lipides - 1 cuillère à soupe d'extrait de vanille
- 5g de sucralose (plus ou moins au goût)
6
Adieu régime et l'effet yo-yo : je t'offre 5 jours de formation pour t'apprendre à perdre de la graisse et tonifier ton corps, sans privation pour obtenir des résultats durables.