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Salade de tofu, soja, gingembre, fraises et vermicelles de riz

Calories
494

kcal
Protéines
36

g
Glucides
41

g
Lipides
19

g

Ingrédients

Pour
2
portion
portions
  • 400g de tofu fumé Bjorg
    616 kcal / 64g protéines / 8g glucides / 36g lipides
  • 250g de fraises
    96 kcal / 1g protéines / 15g glucides / 1g lipides
  • 100g de radis
    16 kcal / 1g protéines / 3g glucides / 0g lipides
  • 1 nid de vermicelles de riz Suziwan (environ 70g)
    248 kcal / 5g protéines / 55g glucides / 0g lipides
  • 3 gousses d’ail (8g)
    10 kcal / 0g protéines / 1g glucides / 0g lipides
  • 1 cuillère à soupe de gingembre frais râpé
  • Sucralose/Stévia (équivalent à deux cuillères à café de sucre)
  • 30ml de vinaigre de riz Tanoshi
  • 30ml de sauce soja salée
  • Ciboulette émincée

Réalisation

40
minutes
  1. Couper le tofu en cubes, le mélanger dans un bol avec la sauce soja, le gingembre et l'ail râpé et le vinaigre de riz. Laisser mariner au moins 20 minutes.
  2. Pendant ce temps, dans un bol couvrir d'eau bouillante les vermicelles de riz. Laisser reposer et gonfler 10 minutes. Puis les égoutter et les rincer à l'eau froide pour stopper la cuisson.
  3. Laver les fraises et les radis avant de les équeuter et les couper en fines tranches.
  4. Mélanger les fraises avec le sucralose.
  5. Puis faire chauffer une poêle anti-adhésive, y faire revenir le tofu une dizaine de minutes. Laisser refroidir.
  6. Dans un grand saladier, mélanger les nouilles, les fraises, les radis et la ciboulette émincée.
  7. Une fois le tofu refroidi, l'ajouter au mélange.
  8. Laisser reposer au réfrégirateur.

Recette fitness pour femme sportive

Le secret qui se cache derrière cette recette faible en calories et riche en protéine (spécialement conçue pour les femmes souhaitant perdre de la masse grasse) est réservé aux membres du coaching.

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